一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6月12日早晨8点左右，淮海中路华亭路路口发生一起交通事故，一辆轿车冲破绿化带，冲上上街沿，所幸无人员伤亡。 无独有偶的是，西康路近昌平路路口也发生一起轿车冲上上街沿的事故。事发时，一辆丰田轿车沿着淮海中路西向东行驶，在开华亭路不到的位置时，轿车突然失控冲进路边隔离带护栏里，最终停在了上街沿，险些撞上商店玻璃。 所幸当时并无人员站在事发地点，但是轿车一个车胎爆裂、车身受损。事发后，民警赶赴现场处置，实施牵引。 同样是早八点时段，西康路上也发生一起奥迪车冲上上街沿的事故，据目击者介绍，事故可能是为了避让非机动车、司机措施不当所致，所幸事故未造成人员伤亡，但几辆自行车被撞坏。 两...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
1月30日，河南一男子欲沿高速从江苏镇江走回河南老家，所幸被民警及时发现。据男子介绍，因打工为挣到钱，所以为省车票钱想徒步回家。最后...[详情]
由于近日持续降雨，导致6月22日清晨贵州铜仁沿德高速上行29km+100m官舟隧道入口处（沿河县黑水镇龙塘村境内）边坡塌方。...[详情]
