1、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意以免拉伤。双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 2、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，此时腰部容易受伤。可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证...
在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的短跑，那大家知道短跑的热身动作有...[详情]
12月12日凌晨5点多，周口市扶沟县崔桥二中女生佳佳(化名)按学校规定，和其他学生一起在操场跑操。约10分钟后，佳佳突然倒地，不幸身亡。目前，当地警方已经介入调查此事。晨跑身亡引家长质疑，校方称作息时间安排合理年仅13岁的佳佳是太康县芝麻洼乡人，生前就读于邻近的扶沟县崔桥二中。根据佳佳的伯伯和班主任描述，事发当天她起床后，5时40分准时参加集体跑步，5时49分左右，佳佳在跑步过程中突然倒地，随后被送至医院，但不幸身亡。事情发生后，其家人万分悲痛。“孩子本身没啥毛病，在此上学已两年，经常参加跑操和其他体育活动，没见有啥事。”悲痛之余，佳佳的伯伯质疑学校规定的作息时间存在不合理状...
近日，习近平总书记对张富清同志先进事迹作出重要指示：张富清用自己的朴实纯粹、淡泊名利书写了精彩人生，是广大部队官兵和退役军人学习的榜样。 今年95岁的张富清，深藏功名60余载。在解放战争时，他曾冒着枪林弹雨，炸掉敌人四个碉堡，两次获得“战斗英雄”荣誉称号；退役转业后，他主动选择到湖北省最偏远的来凤县工作，为落实国家政策，曾身先士卒让妻子主动下岗，自此为贫穷山区奉献一生。榜样，有...[详情]
元旦、春节要来了?购物、聚会高峰期?伴随着收到各种短信也是高峰期，购票成功、退款提醒……那么，到底什么样的短信链接安全系数比较高?来来来，跟大伙聊一聊短信中链接的那些事儿。 所有的链接都不能点吗?NO!由于诈骗短信的泛滥，绝大多数人对手机上收到含有网址链接的短信非常感冒，久而久之形成了这样一种观念：“ 短信中的链接一律不点 ”!非也，非也，如果仅凭“一刀切”的方式来评判是非，那...[详情]
男子每天来餐馆只点一份11元的盖饭，是不是有些奇怪？（重庆市）沙坪坝沙杨路一家餐馆的老板终于发现了这里面的蹊跷。...[详情]
9月18日，山东菏泽一学校门口，天正下着雨，正值小学生排队过马路上学。一辆轿车在此路过，女司机不但没有礼让过往学生，反而硬是用车头顶...[详情]
