短跑主要是靠腿部的爆发力的，对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中，肌肉训练是为了提高跑的速度，尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。 腿部肌肉的训练方法： 提踵，踝跳，半蹲跳，跳台阶等；高抬腿跑，直腿跳；大腿侧外摆与侧内摆，小腿抗阻力后收。发展腿部力量，分支撑练习和负重练习。要求练习者的上半身微微向前倾，髋膝踝关节蹬伸，动作标准，根据自身情况使腿间的夹角增大。高抬腿动作主要是针对大腿的前群肌肉和髋关节进行训练，可作原地快速高抬腿或支撑高抬腿等练习。在高抬腿的训练中，练习者要从易到难，从轻到重，从慢到快为原则。 在做综上训练时，由于练习者需要完成一定的抗阻力...
杠铃是一种核心训练运动训练器材，杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那么杠铃颈前推举练哪些肌肉呢...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
2016年北京棚户区改造任务中将对全市16个区共有335个棚户区进行改造，其中超七成项目集中在中心城区，涉及超3万户居民。 记者在任务表中看到，3.5万户的棚改计划已经划分到每个区。其中中心城区共3万户，112个项目，郊区除怀柔外共5000户，27个项目，郊区中通州1500户，数量最大。各个区的任务表中包含项目名称、性质、地点等。除了99个新增棚户区，此次项目还包括平房修缮和危...[详情]
叶璇与“高铁外放男”冲突进一步发酵，网友：叶璇敢发声不需道歉最近，女演员叶璇与一名大叔的争执一直在网上受到网友的关注和火热争论，而且愈演愈烈，是因为这名男子在乘坐高铁时旁若无人地用手机外放看视频。 据消息称，叶璇乘坐的深夜的高铁，从南京开往杭州，后排有一男子一直开很大的音量看视频。叶璇最后不能忍受便去制止，而男子并没有当回事依然我行我素。叶璇期间也求助过列车乘务员，但乘警的提醒...[详情]
中央经济工作会议是引领中国经济的风向标。准确认识当前经济形势并为明年的经济工作定调，关系国民经济走向和民生福祉。...[详情]
73 岁的林女士，多年来由于全身僵硬，就像“不倒翁”一样，只能直上直下的躺下或起身，这竟然是肌肉损伤引起的。...[详情]
