一、目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 二、动作要领： 1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 2、动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面平行或略低即可。 4、向上推举过程中，手腕可略微内屈，使上胸部承受更大的压力和减少三角肌过多地参与用力。由于是上斜位，哑铃的重量要稍轻于平卧哑铃推举。 三、注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也...
上斜哑铃卧推：锻炼上胸部：胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少？ 一、角度：把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。 二、预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面...[详情]
●宝宝学游泳最好时期 目前国内大多数中心城市的数十万名0—1岁的婴儿在医院游泳中心、婴儿游泳馆、家庭内进行婴儿游泳训练，婴儿游泳给宝宝带来的体质、心里、智力的良好影响令年轻的爸爸妈妈对婴儿游泳赞不绝口。婴儿游泳 随着社会的进步会有越来越多的宝宝享受到婴儿游泳给他带来的乐趣与健康，婴儿游泳的发展事态良好。为发展婴儿游泳运动，不少国家的政府机构和学术团体积极倡导婴儿游泳，并以各...[详情]
记者从上午国新办举行的发布会上获悉，根据《麻醉药品和精神药品管理条例》《非药用类麻醉药品和精神药品列管办法》有关规定，公安部、国家卫生健康委员会、国家药品监督管理局近日联合发布《关于将芬太尼类物质列入非药用类麻醉药品和精神药品管制品种增补目录的公告》。这标志着中国政府已正式整类列管芬太尼类物质。这是中国禁毒法制建设历程中的重大创新性举措。“芬太尼类物质”是指化学结构与芬太尼相比，符合一定条件的物质。国家禁毒委副主任、公安部反恐专员刘跃进介绍，当前，全球毒情发生深刻复杂的变化，不容乐观。特别是以芬太尼类物质为代表的新型毒品来势凶猛，已在一些国家大规模流行滥用，造成大量人员死亡，...
2019年5月16日陈某某因电信诈骗被重庆市大足区公安局列为网上逃犯。为严厉打击电信网络诈骗犯罪，云梦县公安局沙河派出所主动作为，多次积极与陈某某家属沟通，阐明相关法律法规政策，分析利弊，动员其家属敦促陈某某主动到公安机关投案自首。11月19日云梦县公安局官方悬赏通告发出后，沙河派出所带着悬赏通告到网逃陈某某家中，与其母亲耐心沟通，希望陈某某能早日投案，同时转交了云梦公安至在逃...[详情]
原标题：学校体育改革须对症下药 国务院办公厅近日印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》(以下简称《意见》)，就推动学校体育改革发展和强化学校体育工作做出全面部署。《意见》在教育界、体育界均引起了极大关注，业界在期盼《意见》改变我国学校体育工作长期以来处于弱势地位的同时，也希望这次改革能够见到显著效果——从2007年的中央7号文件，到2012年国务院办公厅印发《关...[详情]
26日，网曝云南师范大学文理学院(杨林校区)内一辆保时捷帕拉梅拉从46级的台阶上冲下， 导致车辆受损，幸好无人员伤亡。...[详情]
一辆面包车径直冲入广场台阶上，将4名路人撞飞……这惊险的一幕发生在荷花池大成市场门口，一辆面包车在卸货途中，由于司机误把油门当刹车，...[详情]
