购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 徒手怎么练背部肌肉

徒手怎么练背部肌肉

徒手怎么练背部肌肉安全知识

1、俯身双臂划船: 动作要领:背部一定要挺直,身体尽可能前倾与地面平行,用背阔肌的力量将哑铃提起,至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝,两手各持一哑铃,垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,(挺胸,两肩往后扩张)稍微停顿一会儿,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船: 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃,掌心朝内,另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。(两肩要放平,)充分收缩背部肌肉,将哑铃提到腰部位置,稍微停顿一会儿,然后充分伸展背部肌肉,控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉: 这个动作主...

  • 用哑铃怎么锻炼背部肌肉
    用哑铃怎么锻炼背部肌肉

    一、静抬式 SOSO部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱 1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。 2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿 1.身体直立,...[详情]

  • 学生背部肌肉拉伤怎么办
    学生背部肌肉拉伤怎么办

    学生背部肌肉拉伤处理方法; 第一、绝对卧床休息,背部肌肉拉伤非常痛的情况下,一定要卧床休息,不要来回活动。 第二、多进行热敷,在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了,热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。 第三、选择膏药,背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因,一旦确定拉伤,我们就可以去找医生开一些膏药,或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药,一般的消...[详情]

  • 怎么用杠铃练肌肉
    怎么用杠铃练肌肉

    通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式,无论是锻炼肌肉群还是肌耐力,都可以拿杠铃进行锻炼,那大家知道怎么用杠铃练肌肉吗?跟着佰佰安...[详情]

  • 哑铃怎么练肩部肌肉
    哑铃怎么练肩部肌肉

    肩部力量可以展现一个男人的魅力,除了徒手训练锻炼肩部肌肉之外,还可以用哑铃来进行锻炼,那么哑铃怎么练肩部肌肉呢?让佰佰安全网小编为大...[详情]

徒手怎么练背部肌肉安全新闻

近日,淮安一女保洁员拿着拖把乘电梯,电梯门正好夹住拖把。惊慌之下,女子没按警铃求助,而是徒手扒开电梯门,甚至凭蛮力攀爬到六楼与七楼之间……10分钟后,呼救声被业主听到,女子才脱困。佰佰安全网提醒,在家居生活中,我们会遇到各种居家安全问题,想了解更多居家安全知识,尽在佰佰安全网。

  • 老人便秘 医生徒手抠出粪便
    老人便秘 医生徒手抠出粪便

    七旬爹爹一天腹泻十几次,没想到竟是便秘表现出来的假象。在武汉市武昌医院,医生徒手为其抠出积便,患者不适症状随即消失。 70岁的王爹爹因患糖尿病导致双目失明,长期卧病在床。近期,爹爹突然腹泻不止,服用家人买来的止泻药也没有改善。上周,他被送到武汉市武昌医院老年科就诊。接诊医生郭梅根据患者症状表现和检验结果,初步判断为感染性腹泻,但为患者进行了常规抗感染治疗后仍不见好转。此时,患者...[详情]

  • 中国“女蜘蛛人”徒手攀岩
    中国“女蜘蛛人”徒手攀岩

    在贵州山林间,如果你抬头看,可能会发现眼前突然闪过一个人影。这些行走于悬崖峭壁间的人被称为“蜘蛛人”,他们身轻如燕,不携带任何工具,却能轻松自如地沿着岩壁上下、闪转腾挪。 其中,有一个人引起了英国广播公司的注意——苗族女子罗登萍。▲罗登萍 “蜘蛛人”这一角色多数由男性担任。但不服输的罗登萍认为,男女应该平等,于是成了一名罕见的“女蜘蛛人”。想知道罗登萍的故事吗?快点击视频观看吧...[详情]

  • 男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症
    男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症

    市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。...[详情]

  • 男子徒手拆掉护栏  被警方拘留
    男子徒手拆掉护栏 被警方拘留

    7月31日凌晨3时30分,月白风清,少有路人行走在路上,茫茫车海中隐隐约约瞧见一男子张望了会四周,便越过护栏,蹲在地上,手里拿了一个...[详情]

徒手怎么练背部肌肉安全产品

转角电脑桌
转角电脑桌

转角电脑桌连体书柜,电脑台符合转角需要,非常规的方正而得名。这种电脑台使得家居的转角得到充分利用,同时其时尚的外观,更是吸引了大量的购买者。...[详情]

周边产品
辐射检测仪
辐射检测仪

辐射检测仪R-PD型智能化х-γ辐射仪采用高灵敏的闪烁晶体作为探测器,反应速度快,用于监测各种放射...[详情]

机械手表
机械手表

机械表(mechanical watch )通常可分为下列两种:手动上链及自动上链手表(AUTOM...[详情]

徒手怎么练背部肌肉相关的文章

所属栏目 科普

中医学认为,背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。然而,老人背部锻炼健身方法有哪些呢?...[详情]

背部的力量对我们的身体起着非常重要的作用,对于普通人来讲背部力量强的,走路会比较挺拔,同样对我们的脊椎也起着很大的保护作用,对于运动员来讲,背部力量可以让我们身体的平衡感,空中转体的姿势,速度,跳跃后的二次起跳包括对身体的保护,都起着很大的作用,所以今天佰佰安全网就给大家讲讲背部训练的方法同样带领大家一起练习背部力量,我们准备开始把。为什么要锻炼背部...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病,主要是因为肌肉的营养不良造成的,给患者带来严重性的危害,因此,生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。那么,肌...[详情]

跑步肌肉拉伤好像已经成为了一种常见并且相当棘手的问题了,有的人跑了一辈子都没有受过伤,而有的人跑了一个月甚至一星期就受伤了,这个问题确实值得我们好好反思一下。那么,什么原因导致跑步时大腿肌肉拉伤?如何恢复呢?佰佰安全网有必要为您普及这方面的跑步安全小知识了。肌肉拉伤是什么? 肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。