一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
李宗瑞，有伤害前科，是元大证券董事李岳苍之子，常出入台湾各大夜店，并与多名名模传过绯闻，但交往都不超过半年。2012年，因下药迷奸多名女性而被警方拘捕。 2015年12月26日消息，据台湾媒体报道，台湾富少李宗瑞被控性侵偷拍多名女子，其中偷拍部分及性侵5名女子部分遭判刑定谳。台湾高等法院裁定他应执行20年徒刑，他不服提起抗告，遭“最高法院”驳回。 李宗瑞从2009年起到台北市的夜店把妹，性侵、偷拍多名女子，遭检方依涉犯加重强制性交等罪起诉。法院二审依妨害性自主罪及妨害秘密罪，判处他应执行79年7月，依法执行上限最高只能30年，另判他须赔偿17名女子共2745万元(新台币)。...
李宗瑞迷奸案起波澜 多名受害人未获赔偿 台湾“富少淫魔”李宗瑞被控迷奸偷拍案，1名被害人以她惨遭李性侵偷拍、迷奸影片迄今仍在网站流传，让她“痛不欲生”，向“台北地检署”申请性侵害犯罪被害人补偿金、精神抚慰金共140万新台币，成为李宗瑞案第1位申请被害补偿金的被害人。但可惜的是，由于她申请时早已经超过2年法定时限，“台北地检署”本月已驳回她的申请，拿不到被害补偿金。李宗瑞案发生迄...[详情]
3月7日电 据台湾报道，台湾富少李宗瑞2009年10月至2011年7月在夜店将二、三十名女子扛回住处性侵并偷拍，其中5件在前年定罪，合并执行刑20年。李宗瑞另被控性侵9名女子部分，台“最高法院”发回更审，高等法院更一审今天认定其乘机性交、强制性交判其39年2月。李宗瑞今天未出庭听判。2011年7月25日，一对姐妹花到台北市刑大报案，指遭李宗瑞(32岁)迷奸，警方将他移送台北地...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
这是中国男篮在13分输给委内瑞拉、小组赛未能晋级之后，18000人的北京五棵松篮球馆爆发出震耳欲聋的呼喊声，比之前任何一次“中国队加...[详情]
