1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。 4、单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 5、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用...
1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。 2、不换气时保持头部稳定 在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体...[详情]
1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。 2、不换气时保持头部稳定 在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体...[详情]
全浸自由泳的特征就是很漂亮的三角形来起水和移动手臂，安静优雅又轻松的游泳，那么全浸式自由泳如何打腿呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解了...[详情]
把自由泳游得优雅和轻松,平滑的进行转体,你会找到自己是一条鱼的感觉，会游的更快更轻松，下面跟着佰佰安全网小编一起来看看全浸式自由泳技...[详情]
3月18日下午起，广州遭遇今年第一场强对流天气，天空电闪雷鸣，暴雨如注，导致部分街道出现“水浸街”现象。本次降雨将广州提前送入汛期，为2001年以来第二早，仅次于2009年的3月5日。预计，下周，广州仍多雨雾，需注意防范。18日下午，大范围的雷雨云团自北向南开始扫过广州，广州越秀、天河、花都等区陆续发布了今年首个雷雨大风蓝色预警信号。受雷雨影响，广州部分街道出现了“水浸街”的现象，雨水也打落了金黄的树叶铺满街道，造就了一幅广州特有的春季似深秋的景色。降水持续到19日白天，是今年以来广州强度最强降水过程。据统计，18日下午至19日中午，全市78%的监测站录到了大雨以上降水，其中...
广西14岁男孩因偷走了同村一村民家中2万多元，被当地村民浸猪笼。男孩确实犯了错，但村民的这种行为会受到更多人的谴责，这并非是解决问题的方法。。日前，两名村民被警方行政处罚。 男孩 偷2万元被关猪笼在广西容县，一位知情人给记者提供了村民们拍摄的现场图片和一段未公开的视频。照片里，男孩跪在一个铁质猪笼里，手里拿着盗窃的现金，除了两沓百元大钞，还有很多零钱。视频中男孩双手被反绑，赤裸...[详情]
香港九龙塘浸会大学学生宿舍伟伦楼南座凌晨1时发生火警，怀疑有学生庆祝生日，撒面粉引起粉尘爆炸，共有12名学生受伤，包括4男8女，大部份手脚及面部烧伤。 香港东网及01新闻网11月22日报道，6辆救护车抵达现场，救护员为烧伤伤者敷上防感染敷料，并用保鲜纸包裹，经初步急救后，分别送往广华及伊利沙伯医院救治，其中6名女生送往广华医院，其馀2女4男则送伊利沙伯医院，部分伤者送抵医院时，...[详情]
今天，佛山市交通、公安部门联合约谈滴滴公司在佛山的相关代表，以座谈会的形式进行了交流和协调。...[详情]
对于网传滴滴顺风车恢复上线测试的消息，滴滴方面刚刚作出否认回应。 ...[详情]
