散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
近日，从杭州市余杭区良渚七贤郡到市区省人民医院30公里的路上，可能有不少司机看到了一位骑警用摩托带人、自己还不戴头盔的交警。这位民警叫闻亮，是余杭交警大队良渚中队的民警。他执勤时遇到了一位眼球被刀片割伤，需要送医院救治的7岁男童。可面前却是堵车、附近医院还派不出急救车。情急之下，他把头盔让给了男童母亲，决定用警用摩托赶往省人民医院。天气降温，又飘着雨，闻亮把雨披给男童盖上。为了安全，他又把自己的头盔让给了孩子妈。 当闻亮带着母子赶到勾庄医院时，却得到“救护车已经派出去，一时半会儿调不出来”的答复。男童的眼睛还在流血，母亲也已经接近失控。闻亮立马作出判断：“我摩托车带你们赶去...
4月25日，河北廊坊，一辆摩托车在高速上行驶，驾驶人未佩带头盔被交警拦下。让人吃惊的是，驾驶人怀里还抱了一个孩子。孩子面朝驾驶人方向坐在摩托车上，双手紧紧抱着父亲的腰部，身上没有任何安全防护设施，且驾驶人提供不出摩托车的行驶证，自己仅持有C1本，无驾驶摩托车资格。 这名父亲的不负责任引起交警的怀疑：孩子是亲生的吗？驾驶人介绍，这是他的儿子，今年五岁。 民警依法对其处以罚款500...[详情]
3月20日晚，安庆市公安局交警支队一大队组织警力开展交通违法集中整治行动。20时40分，在市府路双岗路口，交警执勤人员对一起摩托车乘坐人未戴安全头盔的违法行为进行检查时，该车驾驶人突然加大油门，将一名辅警撞倒在地并刮伤另一名辅警手臂后，逃离现场。 案发后，交警部门立即联合大观分局菱湖派出所展开调查。21日凌晨1时30分，在迎宾西苑将违法嫌疑人程某某抓获，现场检测程某某并未饮酒。...[详情]
今年4月9日下午2点，家住萧山临浦的袁女士临时有事回一趟家，进门就发现，客厅里的抽屉都大敞着，还有不少抽屉里的东西被翻出来，随手扔在...[详情]
有句话叫聪明反被聪明误，有个蟊贼为了隐匿自己的身份，一出家门就带上头盔，结果自作聪明的小把戏却成了暴露自己行踪的大特征。 ...[详情]
