一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上 直至大腿同地板平行 缓缓直立身体 回复到起始位置 四、哑铃罗马尼亚硬拉 1.在动作起点，站直肩胛骨微微后收，挺胸，肋骨下压，腹部收紧，双手正握杠铃杆，握距稍宽于臀部即...
肌肉拉伤了，就要休息，以免造成进一步伤害。轻的一般要休息一两周，严重的要休息恢复2-3个月。在恢复后，重新跑步后，要做好热身运动，跑步后，放松按摩 预防大腿肌肉拉伤的主要手段： 1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸(特别是专项动...[详情]
跑步运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷，令肌肉的力量减弱、协调性降低，整体机能下降，那么大腿肌肉拉伤多久能恢复正常呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
在各种运动中如果没有经过热身就很容易出现肌肉拉伤的情况，那么大腿肌肉拉伤要冷敷还是热敷呢？跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。...[详情]
原标题：女生-40℃挑战短裙出行，两腿被严重冻伤！前几天，日本媒体报道，尽管东京天气寒冷，还降下暴雪，但很多爱美的女孩子却喜欢和平常一样，穿着超短裙、露出腿出行或者玩耍，那么，是不是所有的女孩都能大冷天光腿穿短裙呢？英国媒体1月27日报道，在哈萨克斯坦首都阿斯塔纳市，一位女孩也大胆尝试了超低温下身穿短裙出行，结果惨被严重冻伤，大腿完全红肿。 近些年来吊腿裤露脚脖光着大腿穿长靴成了一些年轻人的时尚就算极寒天也不例外 没想到美丽真的战胜不了严寒中医说：保暖不够的部位会引起气血不通而导致疾病28岁的卢女士说，最近她一直肚子疼，每到生理期更是疼得直不起身。原来，在这样冷的天气里，卢...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
检查才发现，赵阿姨右大腿比左大腿粗5厘米，右小腿比左小腿粗4厘米。所幸，最终病理检查结果为良性的血管性脂肪瘤。...[详情]
5月30日14：30左右，小张到上城区东坡路利星名品广场消费，在乘坐电动扶梯上行时，上方的玻璃突然爆裂，玻璃碎片砸到，受伤流血。...[详情]
