女性练哑铃会长肌肉，但是很男练出男性那样壮硕的肌肉。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。女性练哑铃不用心长肌肉的问题，只要把重量调的稍微轻些就可以，差不多15到30RM的重量都可行。15RM到30RM主要提高耐力，对于增肌效果不明显。适当的肌肉会让女性身体的线条更加完美，身材更有美感，肌肤更加有弹性。
动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，但练习需循序渐进，那动感单车可以练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起了解了解吧。...[详情]
动感单车是一种新型的室内有氧运动，绚丽灯光和动感音乐的完美配合，让运动不再枯燥无味，，那么动感单车练腿部肌肉吗？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
9月13日早上，在郑州市建设路五一公园，有一位老太太在此练金鸡独立、倒挂金钩，一练就是俩小时，令人叹服，连年轻人都自愧不如。老人今年86周岁，名叫陈玉玲，53岁那年由于工作原因，患上了严重的关节炎、颈椎病、腰肌劳损等病，严重时走不了路，上不了公交车，生活不能自理，一生节俭的她为了不给儿女们添负担，便天天坚持到公园锻炼身体，这一练就是31年。如今，以前的老毛病没了，除了有点耳背外，眼不花，思路清晰，几乎很少有感冒发烧。她每天上午下午各练两个小时，她身体柔韧性非常好，练功之时，会有很多人围观，精彩的表演会爆发热烈的掌声和欢呼声。 陈玉玲老太太个不高，身材瘦小，一身运动装束，上穿...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
如果在车上发现有犯罪嫌疑人，是奋勇擒拿，还是袖手旁观？盐城一大巴司机不动声色，机智配合警方上演一出"擒贼记"。近日，涉嫌盗窃的 6 名犯罪嫌疑人被盐城城南警方抓获。记者了解到，6 人均是未成年人，目前已移交至泰州警方作进一步调查。 "鲍师傅，别说话，听我讲，你车上有几名被泰州警方上网追逃的犯罪嫌疑人，中途千万别停，设法把车开到车站 …… " 7月26日下午1点左右，盐城汽车客运...[详情]
层层荷叶铺满了池塘，白色、粉色的荷花和绿色的莲蓬从中探出头来，随着微风轻轻摇曳，仿佛在向路边的行人点头微笑。这是在黄集镇传楼村侯楼组...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
