1、快走前做热身运动 快走虽然相对于其他运动像跑步来说，是轻松一些，但是也不能忽略热身这个步骤。在快走之前，可以进行活动膝关节的动作，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部，让你的膝关节活动开来。还有，最好快走后，也先散步几分钟，伸展身体，拍打或者按摩小腿和大腿，缓解腿部肌肉的僵硬，促进血液循环。 2、快走时穿合适的鞋子 快走的时候，鞋子要合适，可以穿跑鞋，但不要穿高跟鞋、凉鞋、皮鞋等。穿不合适的鞋子也会加大快走中对膝盖的冲击。快走时最好穿平底的运动鞋。 3、快走时选择合适场地 场地选择也是很重要的，如果快走的路程是路面不平或者是不够宽敞都会...
该研究小组让一组志愿者以较快的速度步行1公里，使他们的心率加快，然后吃一顿正常的晚餐，第二天早晨则吃一顿高脂肪早餐。在第二次试验时，则让志愿者在进食高脂肪早餐前休息一天。 结果发现，进行快步走时的高脂早餐后的血脂要比休息一天后的高脂早餐后的血脂降低30％以上。人在快步行走时能量消耗增加，并从体内贮存的脂肪中获得额外增加的能量需要。 在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂...[详情]
美国匹兹堡大学心理学副教授克尔克·埃里克森表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。 新研究由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学合作完成，涉及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组：一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼，每周练习三天;另一组(控制组)做拉伸训练。 研究...[详情]
随着现在人生活水平的提高，越来越重视健身的，而快步走成了人们锻炼的方法之一，那么快步走对膝关节损伤大吗？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
研究证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。...[详情]
家住咸阳渭城区的三岁女童在家人熟睡之时居然自己打开房门出去遛狗，当家人发现时，孩子已经没了踪影，万幸的是，有好心的市民看到哭泣的孩子并报了警。咸阳市公安局渭城分局新兴路派出所民警赵清峰：“中午一点多，我们接到指挥中心指令，凤凰广场有个走失的小孩，群众报的警，过去了以后，看到群众领了一个三岁的小女孩，咱把女娃就问了，问你叫什么名字，娃表达能力还强得很，问你多大了，她说三岁了，我说你咋一个人出来了，她说找不见爸爸妈妈了。”民警询问报警群众得知，中午见到小女孩一个人在凤凰广场上徘徊，并不断哭泣，周围群众看到后便询问女孩，得知女孩是找不到家人了。 咸阳市公安局渭城分局新兴路派出所民警...
2018年12月18日10时许，郑州交巡警三大队协警王志宇在京广路政通路口对行驶在机动车道的非机动车驾驶员进行三教育一采集的过程中，发现唐某某骑行一辆电动车由北向南行驶至京广路政通路时被民警拦截，当对其进行信息采集的过程中发现唐某某因故意伤害案目前为在逃人员，王志宇立刻通知指挥中心联系辖区所在派出所，然后唐某某被派出所民警带至嵩山路分局建中街治安管理服务大队，目前该案件正在进一...[详情]
本报讯 打扫卫生时，一家政保洁员竟将业主家价值30万元的名表顺走，目前该保洁员已被郑州市公安局未来路分局刑拘。12月14日下午，家住郑州市金水路东段一小区的张先生打电话叫某家政公司的保洁员来打扫卫生，很快家政公司派来一男一女两名保洁员。大约1个小时后，保洁员收工离开时，张先生的表弟发现卧室内放在床头柜盒子里的一块价值30万元的名表不见了，他赶紧喊住即将下楼的保洁员。面对询问，...[详情]
“这快递公司太不靠谱了，我两个电瓶，明明包装好寄出，被弄坏了不说，损失达到5400多元，他们却只赔300元！...[详情]
8月17日讯 家住天元区张家园的郭女士喜欢健步，希望这样能控制自己的高血压。但让她没想到的是，居然走着走着就“走”断了脚筋。...[详情]
