1、高效率的呼吸方式 呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。 跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。 当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵...
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。 这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。 随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功...[详情]
1、产后喝催乳汤有讲究 章鱼汤、鸡汤、鲜鱼汤、排骨黄豆汤等含有丰富的营养，不仅有利于产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌，可谓产后的最佳催乳汤。罗艳霞说，新妈妈在喝催乳汤时也有讲究，如果产后乳汁不下或下得很少，就应该稍微早一点喝这些汤水，以促使下乳。反之，如果奶水比较多，则应该推迟一些再喝汤，以免过多分泌乳汁，造成乳汁淤滞而影响以后的母乳喂养。新妈妈喝催乳汤一般在产后一周左右...[详情]
“让宝宝便便顺畅的3法宝”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
所有长发的女生都有这样的经历，家中排水管道一不顺畅了就是塞满了头发了。卫生间排水不顺畅到底是怎么回事呢？...[详情]
1、车在前面跑，你在后面追，车儿一摆尾，司机瞎臭美，欺负你没票，任你使劲跑。春运时期真上火，买张车票登天难，排着长队想卧轨，又怕转身会后悔。不要让买票的阴影影响回家的心情!2、 春运期间购票难，教你一招买票法：晚上守在票窗口，带上凳子和棉衣，准备早餐和盒饭，一开窗口马上买，一票到手乐呵呵，看看到底谁最牛。祝君早日买到车票。3、 春运日当午，订票贼辛苦，谁知汗滴累，滴滴皆腿软，我欲咬牙而去，又恐强贼插队，真是票到人疯呐喊，拥挤哥在长龙中，问君能有几多累，恰似一身臭汗向脚流!4、 要过年了，男女老少笑开颜了;要买票了，挤挤嚷嚷愁容现了;盼团圆了，春运车票更难买了;电话定了，服务占...
记者从交通部运输部获悉，为保障农民工等群体春运出行，交通部运输部持续深化服务举措，进一步加大人工售票力度，丰富售票渠道等。交通运输部新闻发言人吴春耕表示，一是进一步加大人工售票力度。针对农民工等群体网络购票能力较弱的特点，在设有售票窗口的客运站加大人工售票服务力度，增开售票窗口，发挥志愿者队伍在组织引导、购票指导、秩序维护等方面作用，为农民工等群体购票服务提供支持。二是进一步丰...[详情]
十一国庆黄金周大假如期而至，全国部分景区陆续公布限流公告，引导消费者理性出游。景区限流，不少网友担心被堵门外，尤其是外地游客。针对网...[详情]
提起“春运”，似乎每年春运在人们印象里都没什么变化。但事实上，春运之路每年都不一样。...[详情]
