1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
举哑铃是发展手臂力量的练习方法，练习后上肢肌肉酸痛属正常现象，长期坚持酸痛的现象会减轻很多，另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。具体方法如下： 1、学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。 2、按摩消痛 对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛...[详情]
1、放松腿部。 坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。 2、放松前臂。 左手握拳，肘部弯曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作。 3、放松背部肌肉。...[详情]
近日，最高人民法院制作的一份关于离婚纠纷的司法大数据专题报告出炉。当不少80后还在与“剩男剩女”的标签抗争时，第一批90后已经加入了离婚大军。记得在电影《失恋33天》中，有一句总结两代人不同婚恋观的台词：“我们那个年代的人，对待婚姻就像冰箱，坏了就反复地修，总想着把冰箱修好。不像你们现在的年轻人，坏了就总想换掉。”近日，记者进行了采访，从律师和婚姻咨询师那里，了解到冰城90后闪婚闪离的故事。蜜月带上婆婆 没度完就吵着要离婚阳阳和小军去年10月结婚，婚宴办完后，两人打算去欧洲度蜜月。他们都是90后，且都是独生子女，自理能力极差，婚宴的一切事宜都是能干的婆婆一手操办的。小夫妻经...
长沙55岁的林女士工作忙碌，忙起来常常一天下来都没喝几口水。最近天气炎热，她感到腰背部胀痛，自以为是结石的老毛病犯了。日前，李女士右上腹疼痛加剧，伴有寒战、高热，不久后便意识不清，被家人紧急送到长沙市中心医院，被诊断为尿路感染，已发展为脓毒血症性休克，部分手指和脚趾坏死，随时有截肢风险。水没喝够竟会引发这么严重的健康问题，吓得小编赶紧喝口水压压惊。水没喝够当心4种疾病找上门便秘...[详情]
《江北1小区电梯有问题 上下晃动厉害噪音像火车开过》后续 雅戈尔苏园小区交付不到两年，可看起来挺新的电梯却令业主们很不省心。电梯吵、隔音差，业主们找来第三方检测机构一检测，室内噪声超标。之后，开发商为其中一个机房安装了隔音设施后，再无动作。电梯维保单位也称，电梯噪声在规范标准之内，至于室内噪声，没办法。每天在轰隆隆的电梯声中过日子，业主心里苦啊。就在这篇报道见报当天(3月4日...[详情]
39岁的邹先生在陌陌（社交软件）上结识了一名比自己小20多岁的女孩，二人确立恋爱关系后，邹先生对这位小女友百般宠爱，要钱给钱，还帮对...[详情]
男子为练枪法，先购气枪、再购弹药，最终触犯法律，被判处有期徒刑三年，缓刑三年。...[详情]
