运动间歇的休息和运动后的休息，是休息的两种形式。活动性休息和静止休息是休息的两种方式。为了加速身体疲劳的消除，应该把休息的形式和休息的方式有机结合起来。运动间歇之间和一次训练课结束后，应采用活动性休息方式。其活动安排的强度要小，时间要短。具体手段有：规定时间的慢跑，走与慢跑相接合，放松游戏，主动按摩等。 睡眠是恢复机体工作能力的主要生理手段，包括正常睡眠和暗示睡眠。大负荷的训练后，青少年运动员正常睡眠至少8～10小时，80%～90%时间安排在夜间，不足的时间应在白天补。睡眠地点尽可能安排在黑暗、安静、氧气充足的房间。 积极恢复的方式很多，如教育学手段、医学生物学放松法、...
佰佰安全网对于这样的校园运动知识详细的了解一下。 1、持续跑训练法持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练法，其作用是可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧能力。采用持续跑训练时，教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素，应注意这样的关系，即：跑速越快，距离应越短。特别要提醒的是，...[详情]
长沙某高校20岁的大三学生郑小亮（化名）近日参加了一场5000米长跑赛，刚跑完第一圈，他就突然摔倒在地，突发心跳、呼吸骤停。经检查，郑小亮被诊断为一种恶性心律失常——心室颤动，同时由于心脏骤停导致缺血缺氧性脑病、脑水肿、视乳头水肿，引发了双眼失明。据了解，郑小亮在跑步之前并没有任何明显的不适，摔倒后医务室教师立即对他实施了心肺复苏，然后联合班级教师一起将其送至长沙市中心医院急救。到达医院后，该院急诊科医生迅速开展电除颤、气管插管、心电监护及相关药物治疗，最终让郑小亮恢复了意识。随后，郑小亮便从急诊科转入心血管内科病房进行进一步治疗。“根据患者的病情和检查结果，诊断为心律失常、...
2016北京国际长跑节将于4月17日(星期日)7时举行。比赛起点设在天安门广场，终点设在奥林匹克公园庆典广场。据市交管局通告，比赛期间将对部分道路分时、分段采取临时交通管制措施。 据悉，下周日将有2.1万名长跑爱好者分别参加半程马拉松和家庭跑比赛。半程马拉松路线为：由天安门广场出发，经广场东侧路、东长安街，东、北二环辅路(建国门桥至安定门桥)，安外大街、安定路、奥体中路、北辰路...[详情]
悠哈美发店已经关门多日。 很多人也许还记得这件事：一位金华来宁波的小伙子到位于江东中兴路的悠哈美发店（工商注册店名），在理发师推荐下做了“37元钱一个”的发型。结账时他被告知：37元是“一个夹子”的价钱，他理发用了48个夹子，计费1776元！事情被曝光后，该店被物价局和市场监管部门开出了29万元的处罚单。没想到处罚单开出没多久，这个店又出事了。40多万元会费疑被卷走 黄女士是...[详情]
天安门广场西侧路、前门大街等路段 沿线禁止各种车辆停放 69条公交线将绕行避让。 ...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
