人身上哪里练肌肉好安全知识
练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
-
短跑要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]
-
短跑需要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]
-
长跑需要练哪些肌肉
跑步是一个综合性锻炼项目，不是仅靠双脚的运动。如果要想跑得更快，练得更健康，变得更强壮，大家知道长跑需要练哪些肌肉吗？跟着佰佰安全网...[详情]
-
怎么用杠铃练肌肉
通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式，无论是锻炼肌肉群还是肌耐力，都可以拿杠铃进行锻炼，那大家知道怎么用杠铃练肌肉吗？跟着佰佰安...[详情]
人身上哪里练肌肉好安全新闻
11日上午，记者的朋友圈里热传一张温暖的照片。照片中，天空下着雨，一位交警脱下自己执勤时的雨衣，为倒坐在马路上的伤者披上。仔细看，这位伤者满脸是血，身边车辆不断，这位交警一直守候在他身旁指挥过往车辆通行。据了解，这位民警名叫俞斌，是金华交警支队直属一大队一中队的民警。近几日，都被安排在浦江街和李渔路交叉口执勤。4月10日下午4点45分左右，金华市的天空下着大雨，俞斌被安排在浦江街李渔路交叉口执勤，即将进入市区晚高峰，沿途的车流量慢慢打起来。突然，“砰”一声巨响将该路段变的拥堵起来。“李渔路去年刚修建好，信号灯还没通电，这个交叉口的车流量比较大事故多，再加上这两天下雨，我们就...
-
小偷半夜入室没偷到钱 却在女主人身上摸来摸去
天气越来越热了，不管男人还是女人，睡觉的时候穿得也是越来越少。穿的少无所谓，但是要绝对安全，要不然的话，就要出事情了。有个小偷，窜到人家家里去偷东西，钱没偷到多少，却在女主人身上摸来摸去，结果就把女主人摸醒了。25岁的雷某是云南人，一个人在桐乡的建筑工地上打工，留下妻子和两岁的女儿在老家。 3日凌晨两点多，喝了点酒的雷某怎么也睡不着，于是在小区里乱窜。他来到了湖北人刘女士的租房...[详情]
-
男子健身房练肌肉 被告知患上横纹肌溶解症
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
-
-
人身上哪里练肌肉好安全产品
吊顶
吊顶是指房屋居住环境的顶部装修。简单的说，就是指天花板的装修，是室内装饰的重要部分之一。吊顶具有保温，隔热，隔声，吸声的作用，也是电气、通风空调、通信和防火、报警管线设备等工程的隐蔽层。...[详情]
周边产品
防切割手套
在一些特殊行业当中，手是人们身体中最容易受伤的部位。因此，一副防切割手套能够有效帮助这类人群保护好...[详情]
防漏胶
防漏胶是一种高分子胶水，可用于卫生间、浴室、厨房等各种材质水管道的修补。...[详情]
与人身上哪里练肌肉好相关的文章
肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病，主要是因为肌肉的营养不良造成的，给患者带来严重性的危害，因此，生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。那么，肌...[详情]
生命是最宝贵的，假如遇到了火灾，应首先懂得如何逃生和自救。在火灾中造成人员伤亡的往往不是灾害本身，而是由于人们缺乏自救常识，错过了逃生机会。行为心理学家的调查结果表明，许多人缺乏遇灾自救知识，当灾害突发时心理承受能力差。只有约百分之二十的人能保持大脑冷静清醒，只有百分之十五的人能采取得当的应急、自救措施。那么，在我们遇到火灾时应该怎么办呢？身上着火怎...[详情]
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。那么，一旦跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？...[详情]
热爱运动的朋友都知道，我们只要运动就有可能会发生运动损伤，而肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，很多运动爱好者和职业运动员在跑步运动中常会遇到肌肉拉伤的问题，那么生活中我们应该如何处理肌肉拉伤的问题呢？本文佰佰安全网要为大家讲述的就是有关跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复的跑步安全小知识。什么是肌肉拉伤？ 简单来说，肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者...[详情]
为更好的为公众说明安全知识的重要性，本站引用了部分来源于网络的图片插图，无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题，在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响，请与我方联系，我方核实后立即删除。
