1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
臀型 暴露了你的性能力，第一，瘦臀：容易肾亏，特征：臀部没肉，两边内凹。 此类男人，性格冲动，脾气差，因有大男子主义，对女朋友态度不会好到哪里去。另外，如果此种人的眉毛散乱，肯定是打女人之人；相反，若眉毛较粗的话，就是怕老婆之徒，对老婆会贴贴服服。这型男人，会频繁索求性.爱，平时应适当进补。否则，容易发生肾亏（虚）。 第二，肥臀：性情平和，特征：臀部肌肉大而松弛，行走时晃...[详情]
1月7日，深圳市民汤女士在早高峰地铁上遭遇“咸猪手”袭臀，嫌疑人被她抓个正着。据了解，当时汤女士在地铁4号线龙胜站候车，列车到站后，由于人太多，汤女士被人流推上车。就在这个时候，有一种异样的感觉突然袭来。“很明显有人把手放到了我屁股那里，是故意的那种。”上车以后，汤女士转身找到怀疑猥亵她的男子，与他进行对质，同时用手机拍下了证据，发到网上。随后汤女士在少年宫站下车，而疑似猥亵她的男子当时仍然在车上。深圳公交公安在了解到此事后，迅速与汤女士取得联系，当晚龙华公交派出所通过视频研判锁定该嫌疑男子位置，并在8日上午将其抓获。 该嫌疑男子交代，自己当晚看到受害人汤姓女士发的微博。心理...
女生南京地铁上被摸臀 把“咸猪手”堵在男厕所近日，在南京地铁二号线的列车上，女乘客王某遭到性骚扰，她一怒之下跟随对方下车，一直堵到男厕所门口，将嫌疑人抓获。3月8日上午近8点，市民王小姐在地铁二号线新街口站上车，准备前往莫愁湖上班，早高峰的车厢内十分拥挤，王小姐感觉到有一只手在蹭摸自己的大腿和臀部。“是个穿黄衣服的男子，我一开始没有在意，以为是对方不小心。”让她想不到的是，那...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
3日，抚长高速一辆白色轿车沿应急车道倒车，高速交警将其拦下后调查得知，驾驶员属于无证驾驶，在高速上倒车的理由竟是想在高速上练车。...[详情]
记者从浦东警方处获悉，事发时实际因男童与女游客发生肢体触碰所致，目前当事双方已达成和解。...[详情]
