力量训练后，等基本歇好了用游泳替代拉伸是可以的。不要游太久，半小时就够了。如果还有力气，那就是力量训练没做到位。 训练上肢力量的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量...
●宝宝学游泳好处多 1、有利于胎便早排除：胎便当中含有较多的胆红素，尽快排出，可使新生儿黄疸程度减轻、持续时间缩短。 2、促进婴儿脑神经发育：水中全身运动可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力。促进正常睡眠的节律，减少不良睡眠习惯的形成。 3、促进肌肉与骨骼的生长：刺激婴儿骨骼、关节、韧带、肌肉发育，促进儿童身高增长，使儿童体格健壮。 4、增强婴儿心肺功能，...[详情]
促进体格发育和心理健康。 方法：准备一个大的、半米深的塑料桶或木桶，或购买孩子专门的游泳便携池和孩子专用的游泳圈。孩子的游泳便携池要放在环境比较优美且通风良好的地方，如周边有色彩鲜艳的画，可以播放优雅的背景音乐，挂上能发出悦耳声音的风铃。爸爸妈妈先脱去手表等可能伤及孩子的物品，在游泳池旁放一个高矮适中的小板凳，供给看护孩子游泳的爸爸妈妈坐。先调节好室内温度，对于3个月以内的...[详情]
得了游泳肩要是任其发展，到后期则可能会导致肩关节重要肌腱如肩袖撕裂或关节脱位，严重影响日常功能和生活，那么大家知道游泳肩的康复训练方...[详情]
“新生儿游泳训练要认真且专业”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
7月16日晚上，8岁的芳芳在父母的陪伴下来到奥体中心游泳馆，这是她学游泳的第四天，可做完热身下水后的芳芳却突然出现了意外，此后被紧急送往医院。经过抢救，孩子不幸离世，家人也就此报警。对此，奥体中心游泳馆的管理方中体合肥体育中心运营管理有限公司的相关人员称事发太突然，他们已在配合相关部门对此事进行调查。事发：妈妈发现女儿出现异常“芳芳今年上小学二年级，在报名这个暑假少儿蛙泳班后，我和她妈妈每天都陪她来游泳馆。”芳芳的爸爸李先生向记者介绍，不久前，芳芳和几位同学一起在奥体中心少儿游泳班报了名，费用是620元，课程分12个课时，每天一个课时，时常一小时，课程从7月13日开始，7月...
近日，合肥一位女孩学习游泳时不幸溺水身亡，安监部门已介入调查。虽然女孩溺水的原因有待调查，但儿童游泳的安全问题让许多家长尤为关注。日前，记者探访合肥多家游泳馆发现，不少游泳馆对儿童游泳者身体都有要求，但是需要家长提供证明。18日，记者来到事发现场看到，游泳馆已张贴了暂停营业的通知。对于游泳馆此前“教练最先发现了女孩异常”的说法，据了解，女孩的家人并不认同。女孩的家人认为，孩子身...[详情]
旧金山7月1日消息，美国“截击”网站曝光了XKEYSCORE情报收集系统。1日，美国“截击”网站根据前防务承包商雇员斯诺登提供的秘密文件，进一步曝光美国国家安全局进行网络监听所使用的情报收集工具，披露这一间谍系统的使用广度、深度和功能。“截击”网站公布了斯诺登提供的48份相关绝密文件，其中有的文件注明日期近至2013年。这些文件显示，美国安局利用一个名为XKEYSCORE的情报...[详情]
游泳圈险成夺命圈？根据国家颁布的《公共场所卫生管理条列》，只对成人游泳馆、公共浴室的卫生条件进行了相关规定，要求要有浸脚池、循环消毒...[详情]
一位11岁小女生在漳平桂林的山水游泳馆游泳，不幸溺水身亡，该生系漳平市某学校三年级学生。...[详情]
