一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内侧头发力并控制着各个关节的弯曲程度；而在整个上升过程中，外侧头、股直肌和内侧头三块肌肉都要发力，并且借助胫骨肌的助力来完成整个动作。 二、箭步蹲 箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一...
1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持...[详情]
上斜哑铃卧推： 一、目标锻炼部位：胸大肌 二、动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。 三注意事项： 1.哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。 2.卧推过程中不要把背...[详情]
只有“一整块腹肌”的你还好意思秀身材吗，男生想要锻炼腹肌一点都不难，只要借助哑铃来帮忙，那么在家怎么用哑铃练腹肌呢？让佰佰安全网小编...[详情]
“开了10多年铲车，一直用这种‘土办法’加油，没想到这次出了问题。”17日，记者在长沙市中心医院见到秦先生，他为了将桶里的柴油引到铲车油箱，用嘴对着输油的皮管吸了一口，却不慎将柴油吸入肺内，引起了严重的吸入性化学性肺炎住院。秦先生告诉记者，铲车速度慢，他一般不把车开到加油站加油，而是自己用油桶储备一些，需要时就用皮管引流入铲车油箱。近日，秦先生又用这种“土方法”加油。先将一桶柴油放在铲斗内，利用一根直径2厘米的皮管引流，一头放入柴油桶内，一头放在铲车油箱内。这一次，秦先生用嘴吸油时操作失误，力气大了一些，柴油一下涌进他嘴里。“我也不知道吸了多少油，只感觉一阵呛咳，其他开工程车...
鸡脚、牛百叶、鱿鱼、病死猪以甲醛浸泡出售；16.48吨有害冷冻猪肉中检出口蹄疫病毒；二氧化硫含量严重超标的猪脚筋出售至广州、广西，日出货量达数 吨……昨日，广东省食药监联合广东公安厅召开发布会，公布打击涉肉及肉制品生产经营违法犯罪活动专项行动情况及十大典型案例。案例中，非法添加违禁物质、 销售不明来源“问题肉”，犯罪分子制假违法手段令人发指。 通报 肉制品犯罪手段 令人发指 昨...[详情]
原标题：重庆知名火锅店被曝使用“潲水油” 曾被认定“放心火锅店”重庆一家知名火锅店被媒体曝光，直接把“潲水油”端上餐桌给客人吃。去这家店吃火锅，很可能吃到别人已经吃过的锅底。几经辗转，央视记者联系到了视频的拍摄者，获得了原始素材。据拍摄者介绍，这段视频是2017年12月17日晚上就餐高峰期，在重庆大队长主题火锅北城天街店厨房拍摄的。视频显示，一名服务员端着一盆食用过的火锅油，一...[详情]
2015年8月，一名女子因在番禹一所驾校内用私家车练车，结果被考官发现报警，并因无证驾驶遭到拘留。事件具体详情，请您与佰佰安全网一同...[详情]
桂林市秀峰区食品药品监督管理局在执行检查时对刘向东、杨世秋在出租屋内加工的螺蛳肉进行取样检查。经检验，所取样的螺蛳肉中均含甲醛成分。...[详情]
