一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
世上的病症千奇百怪。一名30岁的男子，因患有肢端肥大症，导致面容看起来如80岁的老人。 30岁男子如80岁老头，即使没有夸张到80岁，看起来也实在不像年轻人的脸了。因为这张本来帅气的面孔长出很深的皱纹，连头皮上都长了。虽然他的妻子依然不离不弃地爱他，可给他的生活还是带来很多不便，比如他去银行取钱银行的工作人员都要打量他好久甚至说不上他本人。30岁男子如80岁老头，这到底得的是什...[详情]
合肥大学城居民楼外突发大火无人伤亡2015年5月9日15时17分，合肥市经济技术开发区大学城附近美食街上，一六层小楼外面搭建的小工棚突然起火，火势发展速度十分快，向毗邻的商铺宾馆蔓延，情况十分危急。消防官兵顶着浓烟，在高温烟气下炙烤了三小时，先后疏散被困人员58人，抢救被困人员3人，终于将大火扑灭。据了解，失火建筑为一六层居民楼外面搭建的铁皮结构小房间，里面堆放了席子、风扇等杂...[详情]
抖空竹是一项很好的健身运动，在合肥，有一位老人将空竹玩出了“范儿”，10斤重的空竹在他手中驾轻就熟，而且系在空竹上的7米长彩带灵活自...[详情]
73 岁的林女士，多年来由于全身僵硬，就像“不倒翁”一样，只能直上直下的躺下或起身，这竟然是肌肉损伤引起的。...[详情]
