1、手臂运动 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做30次。 像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 2、哑铃锻炼 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
阳春三月，春暖花开，在这个五彩斑斓、万物复苏的季节里，女人们身着艳妆，像一朵朵妩媚妖娆的花儿，期待着三八节的到来，期待着男人们的呵护和眷顾，也再一次迎来了全世界男人对女人的高度关注。因而，在近年来女性在各个场合的地位也有了翻天覆地的变化，一些睿智型的女人们在继续拥有广袤大地的同时，又毫不谦虚的占据了至少大半个晴天，留给男人的却只有遐想、揣摩、奉承，而失去了讨好女人的实际行动的空间，甚至在人群中还不时地的传来：“老公，今天过节，你给我买什么礼物啊?”这样带有疑问而又好似命令的口吻，的确让已经处于“落花流水春去也”地步的男人多少会感到有些失落。在婚姻生活中，其实女人最容易走失自己...
一个不顾公众安全、以次充好的企业，为何能获得这么多包括央企在内的大客户呢?这场关于问题电缆的追问，不应该止于当事企业负责人和政府领导的道歉。3月21日，陕西奥凯公司法人代表王志伟，面对电视台的镜头，终于承认，公司以次充好，供应了不合规的电缆。他表示，自己非常后悔，愿意接受法律制裁。他还向全市人民悔罪，并在镜头前跪地道歉。到了这一步，事情似乎已经清楚：这就是一家唯利是图的不法企业...[详情]
一个位于西安的诈骗团伙，专门在网上随意添加女性网友，然后与其搭讪、调情、搞暧昧，之后再忽悠对方在自己掌控的平台上投资实施诈骗。日前记者从芜湖弋江警方获悉，近日警方成功破获了该起特大跨省网络诈骗案。网上“成功男士”骗走她几十万2017年10月21日，芜湖居民宋女士报警，称一个自称是“成功人士”名为张耀仁的男子通过微信主动添加她为好友，由于“张耀仁”经常在朋友圈发一些“哲理人生”“...[详情]
8名青年男女在婚恋交友网站上冒充50岁左右成功男士，以谈恋爱为幌子，专门骗取中老年女性信任，得手后再以“内部消息”为由，鼓动被害人“...[详情]
习近平关于新闻工作的重要论述博大精深，是做好新闻舆论工作的根本遵循。...[详情]
