踢球后如何恢复肌肉酸痛 1、多喝水。运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。 2、吃点好的很有必要。运动会消耗很多的能量存储，你需要做适当的补充，让你的身体尽快恢复，补充你的能量让你变得更强大。对于想练就八块腹肌的同学来说，这个更是非常重要的事情。理想情况下,您应该在运动结束60分钟内就开始补充能量，并确保您包括一些高质量的蛋白质和碳水化合物。绿色蔬菜和水果必不可少。 3、拉伸、按摩。运动之后，肌肉不适合做激烈的拉伸。应该选择比...
踢球后如何恢复肌肉酸痛 1、多喝水。运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。 2、吃点好的很有必要。运动会消耗很多的能量存储，你需要做适当的补充，让你的身体尽快恢复，补充你的能量让你变得更强大。对于想练就八块腹肌的同学来说，这个更是...[详情]
1、休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 2、弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 3、不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不...[详情]
大多健身爱好者非常重视胸部锻炼，却往往忽视腿部，实际上，拥有结实的腿部更能体现男性的力与美，并给人踏实可靠的感觉，增加男性成熟美，那...[详情]
哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，那么用哑铃如何练背部肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
许乐意、张淑华夫妇结婚28年了，当初因为家庭原因一直没有办理结婚证，直到2015年12月才把结婚证补办好。刚刚结婚的时候他们和正常的家庭一样没有什么不同的地方，丈夫每天忙碌着挣钱，张淑华在家洗洗补补相夫教子，但随着丈夫许乐意的一次住院治疗所有的一切都变了。许乐意患了脉管炎，需要高位截瘫，这对一个普通家庭来说无疑是晴天霹雳。张淑华说，“我当时都蒙了，每天除了哭还是哭，可是当着他...[详情]
剑侠和玉梅是大学同学，刚上大一那会剑侠就和玉梅在一起了。在剑侠眼中，玉梅上大学那会和其他小女生一样会对他使小性子， 有时候会比较难说话，需要剑侠哄她开心，也要剑侠送她礼物带她出去玩。剑侠把她当成宝贝一样，玉梅要什么他就给什么，哪怕他没有也要想方设法给她。 后来他们大学毕业了，玉梅去了东莞，剑侠去了深圳，也就异地恋了。剑侠为了能见玉梅，每周末都坐车去东莞看玉梅。剑侠收入不高，每次...[详情]
为了照顾父亲女儿，辞职为了还债，父女俩卖掉本就不大的房子，搬进车库。女儿的丈夫忍受不了，就带着他们的儿子离开了。比起丈夫和儿子，父亲...[详情]
蓬松的丸子头，圆圆的眼镜，宽松的牛仔裤，左手腕上带着配有黄白相间小花装饰的头绳，手里拉着一个银色的行李箱，9月9日，“求睡下铺”的常...[详情]
