键步走看似简单的“走路”，运动不当同样可能导致运动损伤。如路况不佳、恶劣的天气、运动装备不当、身体状况欠佳、运动方式不当等，都可能导致创伤的发生。另外健步走是简单动作的不断重复，这种重复性压力也可导致创伤。易造成腰、膝关节、足踝的损伤。像：足底筋膜炎、內嵌趾甲、拇指外翻、跟腱炎、跑步膝、疲劳性骨折、腰及腿部肌肉劳损等疾病，在进行键步走时最好带着护膝可以防止膝盖受伤。 另外键步走之前先慢走5至10分钟，速度、频率自行掌握，步态放松。慢走中可伸展腿部肌肉，每个动作维持约30秒，做伸展运动时不要负重或弹跳，以免拉伤肌肉。要循序渐进地运动，而不是过度运动。 行走方式和姿势要正确...
鹅卵石健步走的功效 健步走不但具有提高神经系统灵活性和反应能力、增强心血管系统的功能、提高机体免疫力、延缓衰老、保持精神愉悦的保健作用，还有预防心血管系统疾病、乳腺癌、糖尿病、脂肪肝、骨质疏松的功效，并改善腰背疼痛，帮助入睡。因为人的脚心有许多穴位，在鹅卵石上健步走，能更直接地刺激脚心穴位，使交感神经和副交感神经保持或恢复平衡，达到保健治疗的功效。 鹅卵石健步走动作标准化...[详情]
健身专家指出，与任何体育运动一样，健步走之前后最好都能有一个热身和放松的准备活动。热身可以让更多的血液流向肌肉，同时提高心律和心肌收缩，使关节运动更加顺滑。健步走完成之后的放松则能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，让紧张的肌肉逐渐放松。 正确姿势： 正确的姿势和合理的行走频率是提高健步走效率的关键。抬头、提臀、不要驼背、双眼平视；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴...[详情]
“快乐学校”受到了广大农民工子女及其家长的欢迎，赢得了各级党政的肯定，引起中央、省、市各级媒体的热切关注，形成了广泛的社会影响。那么...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人经常参加健走有哪些好处的知识你了解多少呢？一起来看看小编...[详情]
对于高三学生来说每天面对繁重的学习任务，最开心的就是和同学一起游玩，近日温州一高三女生却在学校组织的远足活动中失联了。 温州高三女学生参加学校远足活动失联2月27日上午，温州乐清三中高三女学生参加学校组织的爬山远足活动，在乐清市乐成街道西塔山往白水头附近失联，家人寻找了一夜，截至记者今日发稿时仍没有下落。该名女生名叫王小香(化名)，走失时穿着学校秋季校服(衣服白底蓝边，裤子蓝色)。2月27日上午，该校组织远足活动，师生到乐成街道西塔山处爬山。记者从其母亲赵女士处证实，王小香在昨日的远足活动中失联，当天下午1点左右，校方通知家人此事，家人在山里寻找一夜未果，今早已经报警。据赵女...
9月29日，新疆第十二届人大常委员会通过了一批法规条例，其中包括了《自治区预防未成年人犯罪条例》《自治区南疆地区普及高中阶段教育条例》。今天(10月12日)出版的《新疆日报》刊登了这两个条例的全文。《自治区预防未成年人犯罪条例》强调，未成年人的父母或者其他监护人以及亲属不得“组织、诱导或强迫未成年人参加宗教活动”;不得“向未成年人宣扬极端主义思想，胁迫、强制、引诱未成年人穿着、...[详情]
6月1日上午10点23分左右，浙江嘉兴南湖区一交叉路发生一起事故，一辆黑色路虎越野车在路边人行道上，撞倒了刚在幼儿园参加完六一节活动的母子俩。附近修车店的杨师傅称，“当时听到响声，我就出去看了，看到路虎车撞在行道树上，有个女的躺在那里，车底下还有一个小孩。” 杨师傅说，现场聚集了不少路人，大家一边报警，一边合力把车底下的孩子拉出来。 “小孩的头磕到了水泥桩，脸上都是血，眼睛肿了...[详情]
当地时间8月31日，英国30多个城镇举行游行示威活动，以抗议英国首相鲍里斯⋅约翰逊在临近脱欧前暂停议会的举动...[详情]
江苏宝应桃园小学五年级学生奚某参加校方组织的实践活动时被教官体罚，导致奚同学的面部淤肿。18日，记者从当地宣传部获悉，涉事教官雷某为...[详情]
