刚开始的时候要用很轻的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃...
跑步时出现肝痛时缓慢的降低运动负荷,稍适缓解再继续跑步吧。通常，中医护肝有以下五种方法： 首先，中医讲究情志养生。中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个...[详情]
1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚...[详情]
在刚开始学习英语的时候，可以直接的用点读机来进行学习，因为点读机是采用着互动测验的方式，能够让孩子更好地去提高兴趣。...[详情]
哑铃是推广最多的健身工具了，价格亲民，实用性高，一副哑铃可以辅助练到全身肌群，那么刚开始健身用多重的哑铃合适呢？跟随佰佰安全网小编一...[详情]
白沙洲市场内，工人将死虾搬上货车。 虾经分拣后在工厂内被蒸煮熟，工人浇水降温。 近日，市民何先生反映，他去武汉白沙洲农副产品大市场水产区买龙虾时发现，市场上有人专门回收死虾，不知作何用途。连续两日，楚天都市报记者蹲守该市场发现，确实有人在市场内集中回收死虾，而后装箱托运。为摸清这些死虾的去处，记者跟踪其中一辆装载死虾的货车，发现这些死虾被运往仙桃市一家名为“外婆家”的食品加工厂。 市民举报 市场里有人收购死虾运走 白沙洲市场内，工人将死虾搬上货车 何先生今年32岁，是汉口一家餐馆的老板。每天上午，他都会去白沙洲农副产品大市场批发些水产品，拖回店里做原材料。近日，他进货...
老人刚刚去世，后事还没处理完呢，孩子们却因遗产问题发生争吵甚至叫来了警察“评理”。6月10日，市民王先生的父亲因病去世。老人去世后，孩子们先后赶到老人家中处理后事。就在大家忙活时，王先生突然发现，他的姐姐竟趁着大家不注意，私自将父亲的房产证和银行存折等物品藏了起来。这下子，王先生不干了，跟姐姐大吵起来，并要求姐姐把各种财产证明拿出来，但对方并不答应。无奈的王先生拨打了110报...[详情]
从19岁开始作案、入狱，出狱又重操就业，就这样，反复进出监狱，在监狱度过了15年……近日，出狱不久的39岁男子宋某不思悔改，一个月内入室盗窃6起，涉案金额达12万元，目前，宋某被延吉警方刑拘。今年3月28日，延吉市高地公园住户吕某某报警称家中失窃。接到报警后，延吉市公安局北山派出所民警立即赶往现场勘查。经比对研究后，民警发现该案与3月以来延吉市内另外3起破窗入室盗窃案作案手段...[详情]
在重创福州市闽清县的今年第1号台风“尼伯特”过去一个多月后，福州市官方28日凌晨通报称，对防灾救灾工作不力的13名责任人和4个责任单...[详情]
阶段性降低失业保险费率政策开始落地。...[详情]
