一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
9月16日报道，美国东北部马萨诸塞州科德角地区发生一起疑似鲨鱼袭击游客的事件，受害者不治身亡。警方在当地时间9月15日发表声明称，一名20多岁的男子在纽坎荷罗海滩游泳时可能被鲨鱼咬伤。目击者在接受当地媒体采访时表示，受害者腿部被咬伤。当地警方补充称，这名男子被抢险队员救出后，随即被送往医院救治，但他因伤势过重而死亡。警方并指出，涉事海滩在事发后24小时内关闭。报道指出，科德角地区位于大西洋沿岸，是美国著名的海滨度假胜地，发生此类致命性鲨鱼袭击事件十分罕见。根据当地媒体，上一次此类事件可追溯至20世纪30年代。根据亚利桑那州图森国际自然历史博物馆数据，在此地被鲨鱼袭击的可能性约...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
南非男子阿奇博尔德在印度洋一个暴风雨的夜晚坠海后，竟然躲过了海鸥和鲨鱼的连环攻击，艰难存活了28个小时后被人幸运地救起。...[详情]
单人驾驶帆船穿越太平洋的郭川在航行至美国夏威夷附近海域时，于北京时间25日下午3点后与岸上团队失去联系，当时郭川驾驶的三体帆船位于夏...[详情]
