一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
西南医院烧伤科重症监护室，29岁的涪陵小伙代加均平静地躺在病床上，右侧躯干的伤情触目惊心。主管医生姜北告诉第1眼记者，小代的胸壁、腹壁、臀部毁损严重，有的地方甚至已经贯通。烧伤程度之深，在西南医院烧伤科都很少见。 伤情如此严重，能够暂时存活已是万幸。说起来，小代还要感谢妻子小杜，当初就是她最早发现险情。小杜说，当天晚上6点多，她回到家时，屋子里全是烟。丈夫小代趴在炉子上面昏迷不...[详情]
永州市中心医院张保亮小红（化名）是一名来自农村的孩子，自小聪明伶俐、活泼可爱。进入青春期后，她逐渐发现自己的身体有些“歪”，起初也没引起重视，随后身体“歪”得越来越严重伴有明显的腰背部疼痛，严重影响学习生活。 （术前） 于是小红来到医院，找到脊柱外科主任张勇。张主任经过仔细检查发现小红得的是一种叫做青少年型特发性脊柱侧凸的病，由于小红的侧凸角度大，而且已经引起腰背部疼痛不适，需...[详情]
2岁男童拿着剪刀玩耍时不慎摔倒，剪刀从右侧面部扎入，情况紧急...[详情]
前一段时间，“葛优躺”这个姿势非常流行，相信大家在休息的时候也会情不自禁地歪躺在家里。不过，像“葛优躺”“二郎腿”这些不正确的姿势，...[详情]
