打篮球前如何做好准备活动 先慢跑3-400米，把身体弄暖； 身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动； 最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感。 建议： 1、用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。 2、双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球. 原地交换抬膝绕 “8”...
围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做...[详情]
近日，“程序员自杀事件”引发社会广泛关注。社交移动WePhone的创始人兼开发者苏享茂在世纪佳缘婚恋网站结识翟某某，两人火速恋爱结婚，但又迅速离婚。办理离婚两个月后，苏享茂从天台跳楼自杀。他在“遗书”中称自己不堪女方威胁并所要1000万元和房产，而且女方在恋爱时隐瞒了自己的婚史。这引发了“骗婚集团”的猜测。但是翟方否认了这一的说法，并称1000万是双方离婚时共同达成的协议。目前，苏享茂家属已确定委托曾代理过多起婚姻案件的张起淮为代理律师。今天央广记者侯艳采访了张起淮律师，了解案件的最新情况。据了解，张起淮律师现为北京蓝鹏律师事务所合伙人、主任，曾于2016年8月15日代理了王...
孩子几乎承载了一个家庭的所有的息怒哀乐，所以孩子的健康十分重要，尤其是在环境污染的现在，准父母的孕前检查就显得尤为的必要。 2015年可以说是我国雾霾最严重的时候，柴静作为母亲，没降生的女儿患有肿瘤，一出生就需要做手术，虽说已经痊愈，相信没能给孩子一个健康身体，是所有妈妈们心中永远的暗疤。这时柴静的纪录片穹顶之下《穹顶之下》“诞生”了。 在当今社会不管是环境污染，食品安全还是...[详情]
又到一年一度开学季，9月2-3日，郑州大学陆续迎来了1.8万余名新生。其中，本科新生约13300人。新生中不乏“00后”，年龄最大的本科新生31岁，考入该校机械工程学院。为迎接新一届“小石器”（注：谐音“17”）的到来，学校精心做了哪些准备？9月2日上午，记者探访了郑大新校区迎新现场。梦想时光机、心愿站……今年迎新主打温馨牌 为迎接2017级新生，郑州大学新校区早在几天前就好...[详情]
接潍坊市防汛抗旱指挥部通知，冶源水库自8月26日23时起泄洪，泄洪流量100立方米/秒，27日6时起加大到200立方米/秒；黑虎山水...[详情]
今年开学以来，各托幼机构及学校已发生了多起诺如病毒急性胃肠炎疫情，近期仍处于诺如病毒疫情高发期。市疾控提醒，病毒流行季学校应停止举办...[详情]
