一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持杠铃在过程中始终贴紧身体。 小贴士：注意不要耸肩，初始位置的脚站立要呈八字形，如左图。 二、杠铃保加利亚式分腿深蹲 锻炼部位：股四头肌、核心肌群。 动作要领： 1.后背脚背置于重训椅上，正手握...
电动车骑到半路，车屁股突然冒烟了，火越烧越大，幸亏路过的102路公交司机熊主友果断停车，提着灭火器灭火，避免火势蔓延。7日12时30分许，熊师傅驾驶102路闽AYC102车从动物园站出发，前往鳌峰洲公交总站。途经新儿童公园站时，他看到路旁腾起浓烟，原来是一辆电动车起火了。熊师傅果断将车停下，解开安全带，转身到车厢中部提上灭火器冲下车。熊师傅刚下车，电动车主也赶上来求助。此时，车屁股已经冒出了些许小火苗。熊师傅对准起火位置一阵猛喷，不到2分钟，一罐灭火器用完，火也被扑灭了。车主说，他骑到半路发现车尾着火，吓得连忙停车，眼看火势越来越大，将波及旁边小车，却束手无策。看到公交车停下...
前段时间，为了更好的保障儿童食品消费的安全，上海市消费者权益保护委员会与上海社科院青少年研究所近日联合发布了《休闲食品及饮料儿童需求调查》。事实上，主要是因为缺少一些标准，使得儿童食品存在高糖高盐、添加剂过量等健康隐患。记者在北京西城区某小学门前看到，放学后几乎每个孩子手里都拿着小零食：雪糕、棒棒糖，包装鲜艳的膨化食品……学校旁边一家小商店的售货员告诉记者，外观漂亮、口味多样的...[详情]
急寻小女孩钱宇轩，一周岁，衢州高家镇后方村人，于11月25日上午8时失踪，当时身穿红色衣服和黑裤子！26日下午，一则寻人消息在义乌本地十八腔论坛发酵，小女孩失踪的消息，牵动着很多热心市民的心。 记者联系上了孩子的父亲钱先生。电话那头，钱先生语气着急，他说，女儿才一周岁，11月25日早上8点左右，妈妈和她一起不见了。因为妈妈智力有问题，发现失踪后，家里人赶紧报了警。民警调取监控后...[详情]
据国外媒体报道，遇到恶狗的时候，如果有人叫你平静下来、说狗能“闻出恐惧”的话，你会觉得这就像对一个气炸了的人说“你冷静一点”一样是句...[详情]
高考即将临近，一种据说可以让孩子更聪明的“专注达”药物成为不少考生家长的“新宠”。...[详情]
