1、初学者瑜伽呼吸基本原则 呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方法,就是回归到用腹部呼吸的状态。这种呼吸方式就是练瑜伽是常用的呼吸方式。瑜伽遵循“规则、均匀、长、深”的呼吸原则,将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前,以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内,藏在体内的力量能够被激活。 延长吸气与呼气之间这段停滞的时间,便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时,从最基本的呼吸到达风箱调息,方法有数十种。对于初级瑜伽修炼者而言,只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽。一边学习瑜伽动作一边学习调息法能够让初学者更快掌握要领。 2、初学瑜伽...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
速度滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强...[详情]
现在不少市民都会在选择网购时用一些“艺名”代替真名，但南京市民小侯和小陆却因起了相同的收件“艺名”导致多次拿错快递，拆错包裹。本是件趣事儿却因两人都不愿“改名”发生纠纷，最终还闹到了派出所。 近日，南京雨花台派出所接到报警，雨花台某小区快递收件点，有两男两女发生纠纷，争吵激烈，求助民警处理。民警迅速出警至现场。经询问了解，小侯平时是做淘宝网店卖服装的，每天都能收到大量的快递，为了保护个人信息，小侯将自己的收件人姓名写成了“包子”，大概两周以前，小侯就发现收到的物品并不是自己购买的，而自己有几件包裹则没有收到。开始的时候，小侯以为是商家发错了货，此类情况发生了两次后，小侯就觉得...
5月2日，据@杭州交通918 消息，杭州队的当家国手@连笑 今天搭乘G19次高铁从北京到杭州，刚上车后就被列车员告知，他购买的一等座无法就坐，必须换到另一车厢的二等座。当问及缘由时，列车员只简单回复：换车了，一等座已经满座，还补充说到：“已经没有别的解决办法，不想坐就站着吧。”无奈之下，连笑只能前往二等座就座，“被告知必须降座的旅客不止我一个，有好多…” @杭州交通918 被降...[详情]
近日人机围棋大战引发热议，最终结果人工智能胜出，世界冠军认输。据悉，机器给围棋手所带来的心理变化值得关注。 3月9日下午3点30分，人机世纪大战第一场结果公布，谷歌人工智能系统AlphaGo挑战世界围棋冠军李世石成功，李世石认输。这次比赛采用中方的围棋规则，黑贴3又3/4子（黑贴7目半）。每位棋手各有两个小时布局时间，3次60秒的读秒，每场比赛预计需要大约4-5个小时。第一局棋...[详情]
曾经的凡客，因为低廉价格以及良好的宣传推广方法而受到了众多年轻人的追捧和喜爱，但是面对监管不利，产品质量出现问题的双重压力下，凡客没...[详情]
虎阜路西延工程部门口附近有数十人在路边打架并燃放烟花爆竹，民警已赶往现场处置，并控制部分涉案人员。...[详情]
