打篮球如何提高身体素质?具体方法如下： 1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。 3、速度训练也是提高弹跳力的一个重...
打篮球如何训练身体素质?具体方法如下： 1、量和增肌训练，定位卧推，深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练。适合年龄较大，身高没明显优势的篮球运动员。由于年龄问题，运动员自身速度衰退。在对抗中，身体素质方面较为吃亏。但如果选择主攻力量训练，来弥补速度缺陷，特别是在面对对方瘦高的组织后卫时，无论是进攻还是防守都不吃亏。 2、反应速度训练，反应速度的训练，即提高你的反应能力。...[详情]
1、选择合适的运动方式 老年人由于生理上的特殊性，所选择的运动项目应该是本人爱好而又易于坚持做到的。运动重要适合本人自身条件，运动强度要能够承受，合适的运动花费较少、时间许可、而又能获得较好效果。 适合老年人的运动可以分为以下三类：中度有氧运动、伸展运动和增强肌张力运动。主要有：步行、走跑交替、慢跑、太极拳(剑)、五禽戏、老年健自操、气功、登楼梯、旅游、健自器等。具体运动...[详情]
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态...[详情]
大规模的人口流动形成了一个特殊群体：留守儿童。父母外出打工后，孩子留在了家中(主要在农村)，他们被称为留守儿童。那么怎样提高留守儿童...[详情]
6月12日下午，在湘江风光带风帆广场旁，一名女子在公共场所遛狗，她手里拿着狗绳，却未系在狗身上。日前，本报报道了雨花区龙吉湾小区一条狗接连咬伤多人。这些天，众多市民向记者反映，在部分小区，甚至公园等公共场所，不少养狗遛狗者，不牵着狗甚至不给狗系狗绳，任由狗在小区或公园等地乱跑，遛狗变成了“放养”，惹得旁人不时受惊吓。投诉者说：“这种没公德心的行为，应该严格管一管了。”“放养”狗的情况常见，5人被咬伤6月8日，一条黑黄色的狗在龙吉湾小区闯下大祸。昨日，记者进一步了解得知，当天下午，不到一个小时，这条狗咬伤了5位小区居民。保安熊先生说，事发时，这条狗脖子上有铁链，但无人牵引。幸...
倒车入库、侧方停车增加时间限制，路口不礼让行人直接不合格，超车项目中增加“回头观察”动作……日前，新修订的《机动车驾驶人考试内容和方法》主要变化内容对外公布，新标准让不少学车网友担心考试难度增大。业内专家分析，新标准更注重驾驶员的素质考核，让驾驶培训和考试更加贴合实际。 ——安全文明驾驶知识考题比例增加将从今年10月1日起实施的驾考新标准，其变化之一就是改变了科一、科三部分题目...[详情]
“在地铁上，还可以这样？”日前，福州一位网友发微博称，看到福州地铁上有人脱鞋横躺在座椅上。许多网友看到后，都认为这样行为太没素质，呼吁市民文明乘车，遵守规则。记者从这名网友“缪筱虎”发的图片中看到，一名40岁左右的男子仰面躺在地铁的白色座椅上玩着手机，椅子下还放着一双拖鞋。原本可以坐三四人的位置，被男子一人占去，男子一旁有乘客站着。随后记者联系了发帖市民林女士。对方表示，事发...[详情]
据报道阳明山公园光复楼前的蒋介石铜像日前遭“独派”人士斩首，刚接回去不久的铜像14日上午又遭两名男子持高温焊枪破坏。...[详情]
清明小长假临近，回雁峰景区竹林又添新伤，竹林面目全非，着实令人心痛。。...[详情]
