杠铃箭步蹲:箭步蹲(Lunget)和分腿蹲有些类似,但稍微复杂一些,多了一个跨步动作,锻炼效果基本类似,也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领: 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃,双手持哑铃屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰 2.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上,另一腿向后伸直,重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面,稍顿循原路还原。 三、注意事项: 1. 上身要始终保持正直,让重心垂直向下。身体...
躺着就是主要练习胸大肌的,肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处: 1、通过举重训练,臂力的最大力量负荷可以增加30%―50%,女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候,提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例,增强肌肉的新陈代谢,提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
心瘾确切的说,是异常的心理依赖(或精神依赖)。它表现为对毒品(成瘾类药物)具有强烈的心理渴求。为了这个心瘾,很多人不顾自己的身体,忘掉所有社会责任和家庭责任,疯狂的想吸毒。为了满足心瘾,倾家荡产,铤而走险,去抢,去偷,去骗,可以说是不惜任何代价! 心瘾的形成过程比较缓慢,是在吸毒过程中形成的极度欣快感体验留在人体大脑中的强烈记忆,这个记忆最后反复刺激,让人的身体牢牢记住了,...[详情]
“为什么产后腹部脂肪消不掉”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
学生运动的方式不同,不小心肌肉就会拉伤,学生腹部肌肉拉伤怎么恢复?同学们应该注意哪些事项?...[详情]
现在,越来越多的消费者网购家电,但网购给消费者带来一些困扰,特别是在产品出现问题时不知如何维权。以下几个案例的分析希望能为更多消费者遇到类似问题时有所帮助。案例①此保险非彼保修 此原装非彼原配今年1月24日,家住莆田的蔡先生通过某官网购买了一部苹果6S手机并购买了手机碎屏险。5月份,蔡先生把手机送至某官网线下实体店更换手机屏幕,但是没两个月手机出现质量问题,蔡先生送到手机售后服务中心保修,售后服务中心表示更换的手机屏幕不是原装的无法予以保修。这下,蔡先生傻眼了,立即向12315投诉服务台投诉。接到投诉后,投诉台及时联系售后点调查核实。经核查,所谓的手机碎屏险只是某官网自己搞的...
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
一根直径2.5厘米、长度约150厘米锈迹斑斑的钢筋自左后侧胸壁穿入,经左肋弓下缘穿出,不断有血流出,由于钢筋紧邻脾区,随时可能因为位...[详情]
於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑,风雨无阻,雷打不动!”...[详情]