一、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。 目标锻炼部位：股四头肌（也涉及股二头肌、臀大肌） 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域，仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中，股直肌和内侧头发力并控制着各个关节的弯曲程度；而在整个上升过程中，外侧头、股直肌和内侧头三块肌肉都要发力，并且借助胫骨肌的助力来完成整个动作。 二、箭步蹲 箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一...
正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。 预防长跑腿变粗的方法： 1、注意跑步姿势。 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 2、跑步后进行放松练习。 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3、注意跑步时间和速度。 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动...[详情]
动感单车是一种新型的室内有氧运动，绚丽灯光和动感音乐的完美配合，让运动不再枯燥无味，，那么动感单车练腿部肌肉吗？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
紧急呼吁！紧急呼吁！紧急呼吁！河南省儿童医院儿科医生紧急呼吁家长这个动作别再轻易让孩子做了！一个月接连有四五个孩子出事啦！最严重的一名四岁女童已经高位截瘫！！！ 儿科医生呼吁家长们高度注意的，就是这个动作——下腰！△网络配图，与内容无关 因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！ 短短几个小时，原本活蹦乱跳的孩子，全身没有了知觉，甚至都不能呼吸，上呼吸机后被紧急转院到河南省儿童医院。全家人都心急如焚的守在重症监护室门口期待奇迹能够发生，但是，医生们表示航航的治愈希望很小，甚至，还有生命危险。 专家告诉我们，儿童的椎间...
近日广东东莞。一男子抓到1米多长的蛇。其辨认无毒后为锻炼小孩胆量，让2个女儿在小区遛蛇。男子称希望孩子独立。在达到锻炼目的后，其将蛇放生。 儿童意外事故时有发生，给孩子和家庭带来了严重的影响。因此，家长和老师应该加强对儿童安全意识的教育，留心观察，时刻叮嘱，以防发生意外。面对儿童安全意外事故，我们应该如何防范呢?请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...[详情]
交警对邓某林进行酒精检测。 因饮酒驾驶驾驶证暂扣期间又涉嫌醉酒后驾驶报废教练车带学员！6月22日上午，衡阳市公安局交警支队蒸湘大队民警通过蹲点守候、循迹追踪，成功查获存在多项严重交通违法行为的“奇葩教练员” 邓某林。6月21日，蒸湘交警大队工作中发现：星都驾校一台牌号为“湘DJ418学”的教练车多年未年检，已达强制报废标准，但仍在上路带学员进行培训。听取汇报后，蒸湘交警大队大队...[详情]
据报道，相关研究发表在学术期刊MedicalXpress上，研究源于不同国家的志愿者在网上填写调查表，描述自己的饮食习惯、日常饮食和...[详情]
因儿子小黄即将进入高三，学业繁重，将没有时间练习机动车驾驶。小黄的驾驶证还没有过实习期，为防止驾驶技术生疏，夫妻俩居然怂恿儿子到高速...[详情]
