一、没有锻炼习惯的人,快走可以减少运动损伤 普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。 二、老年人、肥胖者,快走更安全 老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的。 对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝...
一、没有锻炼习惯的人,快走步行可以减少运动损伤 普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。 二、老年人、肥胖者,快走更安全 老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没...[详情]
对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说,慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸,消耗大量的热量,对减肥是很有帮助的,一方面燃烧脂肪,另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂,而快走则主要是针对腿部运动,两者看上去的减肥效果都是不错的,也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥,看来这两项运动都是比较有效的减肥方法,值得...[详情]
快走可以减缓老化,因为锻炼的部位主要集中在下肢部位。人体全身有近六百条肌肉,三分之二集中在下半身,人走一步需要使用到两百条以上的肌肉...[详情]
快步走时,配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等,更可获得意想不到的效果,那么快走和慢跑哪个伤膝盖呢?让佰佰安全网小编来告诉大...[详情]
这是一份特殊的地图:80双草鞋和一大一小两颗红星悬挂在一排竹子上拼出中国地图的形状。5月20日,习近平总书记在中央红军长征出发纪念馆看到了这幅“草鞋地图”。85年前,8万多红军战士就是穿着这样的草鞋,在江西赣州于都集结,开始万里长征,爬雪山、过草地,为中国革命事业赴汤蹈火。当年,为了不让红军战士赤足作战,苏区百姓家家户户打草鞋送给途经的战士。“看到这些为革命作出突出贡献的苏区人民过得好,我们才觉得对得起他们、没有辜负革命先烈啊!”让革命老区的百姓过上好日子,习近平总书记念兹在兹。从河北阜平、西柏坡,到山东沂蒙、福建古田、安徽金寨,再到陕西延安、贵州遵义、江西井冈山……一个个革...
昨晚,在市体育中心,快步走的人还真不少。都说要健康应该“管住嘴,迈开腿”,如今朋友圈里晒步数特别流行。为了排名靠前,很多人卯足了劲锻炼,不过有时候会适得其反。本市一位40岁的女士连续半个月每天走一万步,被医生诊断为筋膜劳损。对此,医生提醒,快走最容易伤脚踝,这样的损伤大多数都不可逆。所以,不要一味追求每天的步数多少,科学锻炼很重要。 连续半个月每天1万步 脚底痛得下不了地“我看...[详情]
9月12日,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平视察中共中央北京香山革命纪念地。这是习近平瞻仰双清别墅。新华社记者 鞠 鹏摄 9月12日,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平视察中共中央北京香山革命纪念地。这是习近平在香山革命纪念馆参观《为新中国奠基》主题展览,并发表重要讲话。新华社记者 鞠 鹏摄■我们缅怀这段历史,就是要继承和发扬老一辈革命家“宜将剩勇追穷寇...[详情]
交通法规是约束路面上每一个交通参与者的行为规范。而交通法规也应该严谨、规范,但是世界之大无奇不有,有一些国家的交通法规则是依据当地的...[详情]
近日,玉林市一名女高中生在校园慢跑中猝死,引起关注。...[详情]