散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
9月10日又是一年一度的教师节！童靴们，还记得当年老师最爱说的话吗？现在回想起来，分分钟完爆段子手啊！↓↓↓平时上课他们常把这些挂嘴边你们是我教过最差的一届学生 别以为我不知道你们在下面做什么 整层楼就你们班最吵 等你走上社会，你就要感谢我了 体育老师有事没来，这节我们上数学课。 睡觉的那位同学，请你来回答一下这个问题… 看我干嘛，我脸上有题吗，看黑板！ 别藏了！你在那玩啥我全看见了！ 让你家长礼拜一来一趟！ 别以为，我不知道你们在玩手机！谁会没事儿盯着下面笑啊！ 说你呢！对，就是你！ 给我拿出来！ 拿来！ 不想听的，可以睡觉！ 老师在上面讲，你在下面讲。是我讲还是你讲？你要...
高速上因为车速较快，因此很多车主在高速上开车的时候都会比较小心，怕有违章然后被扣分罚款。其实，在高速上罚款最多的地方却不是高速行车路段，而是高速收费站口，每年因为在高速收费站口出现违章的人可以说是很多的！那么在高速收费站口哪些情况会被罚款扣分呢？1、过ETC通道不减速 有些驾驶员在通过ETC通道的时候，不减速，也不仔细观察，如果遇到不读卡横杆未抬起或是前车无法通过时，是有很大...[详情]
图片来自微博5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。对此，校方回复记者称，运动会开始前，学校征求了部分家长和学生的意见。此外，鉴于天气原因，剧烈运动项目均被取消。今天早上8点26分，微博网友“北航大哈密19号”发布多张图片。图片显示，在一体育场内，有数百人组成的方队正在列队，看台上也座了不...[详情]
还记得今年3月25日，新修订的《道交条例》出台后，网民们把行人比作路上的“大爷”，交通大整治1年多了，开车的朋友们都被管得服服帖帖，...[详情]
近日，习近平总书记对张富清同志先进事迹作出重要指示：张富清用自己的朴实纯粹、淡泊名利书写了精彩人生，是广大部队官兵和退役军人学习的榜...[详情]
