动感单车是可以锻炼一下肌肉，主要是锻炼腿部肌肉和腰部肌肉群的，不过要想通过动感单车来增加肌肉还是比较难的。 1、减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2、强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 3、力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 4、间歇型骑车法在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1....
杠铃箭步蹲：箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领： 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰 2.一脚向...[详情]
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
哑铃是一种很方便的健身器材，可锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，那么10kg哑铃能练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于男人阴茎为什么会变色的相关知识吧。...[详情]
据国外媒体报道称，一辆配置有半自动驾驶功能的特斯拉Model S轿车当地时间周五晚在美国盐湖城郊区以60英里（约96公里）的时速行驶时，追尾前方一辆正在等待红灯的消防卡车，且在撞击发生前没有任何刹车迹象。警方表示，目前尚不清楚这辆Model S当时是否启用了Autopilot功能，但已经就此展开调查。据悉，事故发生在美国犹他州首府盐湖城郊区的南乔丹市（South Jordan），被追尾的消防车是隶属于当地消防局的消防工程车，该车在行驶至红灯路段时停下。在这起事故中，特斯拉Model S车内气囊弹出、驾驶员右脚裸骨折，轿车前脸受损严重。幸运的是，被追尾的消防卡车司机并没有因此受...
跳入，托起，默默离开……这两天，浙江省湖州市吴兴区高新区许溇村村民施晶晶跳河勇救落水老人的义举在当地传为美谈，乡亲们亲切地称他为“跳水哥”。3月3日，施晶晶前往吴兴东桥村看望姐姐。上午10点左右，忽闻屋外传来一声声呼喊，“有人掉河里了！快来，快来！”施晶晶赶紧循声飞奔而去，发现不远处发生的惊险一幕：河水中正有一人在拼命挣扎，情况万分危急。 没有丝毫迟疑，他一跃跳入冰冷的河水中，...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
昨天是南林大4700多名本科新生开学报到的日子。学校连续第四年拿出体育馆一楼大厅，为远道而来的新生家长们特别准备的“帐篷房”免费住宿...[详情]
