这一动作是上斜哑铃飞鸟的替代性动作，其不同之处在于拉力器，它是有角度的上拉，而不是竖直上拉。低位拉力器飞鸟是一个分离性动作（单关节动作），一般将它放在胸部训练的最后。 一、目标锻炼肌肉：上胸部；三角肌前头（辅助肌群）运动量：3组，每组12次》 二、初始姿势： 1.将平凳设置为上斜30度，放于两个拉力器的中间，并在低位拉力器上安上D型把手。 2.调节平凳的位置使肩部与拉力器位于一条直线上。正握把手，坐在凳子上，挺胸。整个动作过程中都要保持肘部的角度不变。 三、动作过程： 1.收缩胸肌，双手以宽弧形在胸部上方相互靠近，在动作顶部努力挤压。在放松力量前呼气，然后按照原...
所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说，这两者的练习强度都不会太大，基本都以健身锻炼为主，两者的顺序并没有特殊的要求。但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，...[详情]
一、跑步机： 比实地跑出更多距离跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可...[详情]
哑铃大家都认识吧，哑铃是一种常见的健身器材，也是一种很方便的健身器材，那么俯身哑铃飞鸟标准动作要领是怎么样的呢？跟着佰佰安全网小编一...[详情]
沈先生是个健身爱好者，最近他们楼下新开了一家健身房，沈先生成了这家健身房的第一批会员。不过沈先生没想到，办了会员没去几次，却遭到了当头一击。沈先生表示：“我没有去做调整，前一个人做完以后我接着做的，因为这个重量很适合我，而且它没有一做就掉下来，是我做到结束最后两个动作的时候，它整个器械砸下来，砸到我的头部。”沈先生说，受伤是在10月14日发生的事情，那天他与往常一样前往健身房健身，在做一组健腹动作的时候，头上的铁块突然落下，砸到了他的后脑勺。从沈先生提供的照片上可以看到，在被铁饼砸了之后，沈先生的后脑勺出现了一道很深的伤口，送往医院足足缝了七针。 前前后后，沈先生花去了两千多...
“塑料君”最近频频上镜，从“塑料大米”、“塑料紫菜”到“火烧塑料粉丝”，一时间在网络上成了“红人”。一句话可以伤害一个人，一个谣言可以毁灭一个行业。如何让这些肆意的食品谣言歇歇脚，还需要法律出手。 “对于食品安全信息发布体系总而言之，就是要建章立制、统一管理，形式要统一，内容要严谨，管理要严肃，避免泛娱乐化，也要避免被各种民粹情绪所左右，不实信息发布者要追究法律责任，不实信息...[详情]
家住宝坻区的男子邹某非常喜欢警察的装备，在网上购买了手铐、催泪喷射器。近日，公安宝坻分局以非法持有警用器械将其行政拘留10日。日前，公安宝坻分局口东派出所民警在工作中获悉，辖区有一“警迷”邹某经常向朋友们炫耀手铐等警用装备。民警立即对邹某依法进行传唤。在检查邹某随身物品过程中，意外从他的口袋内发现一个黑色、长约12厘米的催泪喷射器，罐体表面还有印有警徽、“警察”和“POLICE...[详情]
5月10日凌晨，G45大广高速（江西上高往修水方向，修水境内）一满载冰箱的大货车起火。...[详情]
张女士发现，医生在给上一个患者治疗后，使用过的医疗器械没有经过消毒和更换，就伸进了儿子嘴里……...[详情]
