1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性，那大家知道练完普...[详情]
民警拦下在高速逆行的男孩在车上和妈妈发生争吵，11岁的小男孩竟赌气打开车门，下车后逆行高速路，准备走路去厦门，还好高速交警巡逻发现及时处置。昨日下午1时左右，泉州高速交警支队一大队民警在沈海高速公路泉州段执行重点时段巡逻，在惠安路段发现一个身穿蓝色羽绒服的小男孩，边哭边逆着车流走在高速公路上。民警见状迅速把警车停在男孩旁边，将其带上警车带到高速公路惠安收费站。经民警安慰，小男孩情绪逐渐稳定下来。通过询问，民警了解到，小男孩现读小学四年级，家住在厦门，因在车上和家人吵架，下车赌气要步行回厦门。民警耐心地开导，小男孩这才告诉民警，其母亲的车就停在收费站外广场，民警随后带领着小男...
日前常州某小区发生坠楼惊险一幕后又上演了奇迹，这个女孩仅是肝脏稍有挫伤，并无其他大碍，连医生都惊奇地称呼她为 “ 小超人 ”。7月11日下午，2岁半的月月（化名）还在床上睡觉，独自在家看护月月的奶奶见她睡得正香，不忍心叫醒她，估摸着孩子最起码还能睡一会，于是跑下楼去附近的菜场买菜。就在奶奶下楼没多久，月月就醒了，从床上爬起来后在屋里转了一圈都没见到大人，大门也锁着，于是她想着到...[详情]
“终于可以拿着工资回家了！”12月12日，李友柱等300多名来自全国各地的农民工在浑南警方、浑南区农民工维权中心等部门的帮助下，终于拿回了1400万元拖欠的工资。“领完我就回家！”12月12日，听说要发放拖欠的工资，300多名农民工早早就赶到了浑南区农民工维权中心二楼大厅等候着。“领完钱，你准备什么时候回家啊？”“领完我就回家！”大家聚在一起有说有笑，每个人脸上都洋溢着笑容。...[详情]
8月31日上午，铜川一女子给孩子在幼儿园报完名后，便和熟人闲聊起来，一转身孩子却不见踪影。...[详情]
2月15日下午16时55分，深圳交警接市民报警，称在惠盐高速东行富地岗路段有一名小男孩在超车道行走，情况非常危急。...[详情]
