当然是饭后慢跑更减肥的，需要注意的是，如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱，选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。 出门跑步时，既不能饿着，也...
案例： 14岁男孩强强喜欢晚睡，几乎每天熬夜打网络游戏，导致他一年来身高1厘米都没增长，仅有1.52米，比同龄孩子矮10多厘米，体重也比同龄人轻10多公斤，并且免疫力差，三天两头感冒。医生检查后认为是熬夜抑制了生长激素分泌，严重影响长高。 熬夜影响生长激素分泌 儿童从3岁到开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，每年平均身高增长5～6厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童...[详情]
九陌连灯影千门度月华今年正月十五和正月十六，故宫博物院将连刷三个首次，成为京城“最亮”景点——建院94年来首次举办“灯会”，紫禁城古建筑群首次在晚间被较大规模点亮，首次在晚间免费对预约公众开放。 届时，观众漫步宫墙上观灯，听中央民族乐团现场演奏和畅音阁里传来的戏曲声，赏投影在金色琉璃瓦上的《千里江山图卷》等绘画作品。即使不入宫的人，也可以看千米红灯“点”亮城墙。故宫介绍，此次“紫禁城上元之夜”文化活动作为“紫禁城里过大年”系列展览活动的延续，目的是满足公众的文化需求、心理需求、情感需求，更好地阐释“传统节庆”这一充满团圆幸福感的话题，让公众能感受到博物馆里独特的节庆味、人情味...
近日，上海松江欢乐谷游乐场夜间散场后，出口处的出租车普遍不愿打表，宰客现象普遍。由于晚上9点后欢乐谷免费班车和公交车停运，出口不仅存在出租车坐地起价的情况，连黑车都成了“香饽饽”，被游客围绕着询价。 ...[详情]
接到警方请求增援的消息时，是3月11日上午10点。“时间就是生命。”救援人员赵芳玲很快将消息通知给了她所在的秦岭应急救援队各位队友，不到一个小时，20多人集结完毕，兵分两路，一路从白石峪进山，一路在黄峪寺附近搜寻。这名大学生姓乔，22岁，榆林人，西安某211高校历史专业大三学生。12日上午，乔爸爸告诉记者，3月5日晚上8点多，他接到了儿子学校打来的电话，连夜开车从榆林赶到西安...[详情]
近日，玉林市一名女高中生在校园慢跑中猝死，引起关注。...[详情]
