1.低位拉伸拉伸臀屈肌 首先，跪在垫子上面，然后左脚向前一步，膝盖弯曲90度，将手放在垫子上左脚的两侧。然后，轻轻地将骨盆朝垫子下压。这个动作还可以做更进一步的拉伸，将右手举起，伸直手臂往左肩的方向靠拢。动作保持60秒。换另外一边重复动作。 2.脚尖踮起姿势伸展小腿和足部 首先，四肢着地，脚趾蜷曲。然后慢慢将臀部后移，用脚来支撑着。接着，把双手放回到膝盖上并坐直。初学者可以让手掌放置在垫子上，将身体的重量分散到手上。姿势保持30-60秒。 3.字形状伸展臀部和髂胫束 人躺在垫子上，脸朝上，双膝弯曲，双脚平放。左脚脚踝放置在右膝盖上方。然后，保持4字形状姿势，将右腿...
在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的...[详情]
哑铃是一种简单、经济的健身器材，对于全身的肌肉都有非常好的锻炼效果，那么练完哑铃第二天肌肉疼怎么办呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解了...[详情]
有很多人都喜欢上了跑步，但是跑步前的热身运动，以及跑步后的拉伸运动都是有讲究的，那大家知道跑完长跑怎么放松肌肉呢？跟着佰佰安全网小编...[详情]
利用大家对军人的信任，49岁大妈谎称自己90后，并冒充现役军人，对一90后男子开启爱情攻势，展开一场骗局，骗取小伙一家微信红包近3万元。近日，该大妈被芜湖市公安局鸠江分局湾里派出所民警在山东临沂抓获。90后痴情小伙情迷“现役女军人”去年初，在武汉当兵的芜湖市的90后男子小丁收到一条QQ好友申请，好奇的小丁添加了对方，对方自称叫“田丽丽”，是山东某部现役军人，还发来本人照片。因长相甜美，田丽丽深得小丁的心，不久，两人便建立了恋爱关系，小丁对田丽丽朝思暮想，多次通过视频方式想一睹田丽丽芳容，可她始终以部队纪律严格为由，婉拒视频通话，缺少社会经验的小丁越发思念心中的军花爱人，每一次...
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
女孩玩蹦床摔断骨头需手术治疗9月22日下午2时许，宋先生和妻子宋女士带着10岁女儿去曲江新天地反弹蹦床乐园玩。“当时是3个家庭一起去的，3个小孩玩，家长坐在外面休息区。”宋女士说，下午4时许，其中一个孩子用乐园里的座机给他妈妈打电话，她才知道女儿受伤了。“我老公进去把孩子抱出来，工作人员才发现孩子受伤了。”宋女士说，当时孩子左胳膊有点肿有些变形，“到医院拍片子后，医生说两根骨头...[详情]
温州1老伯右手骨折打石膏开车，准备上高速送家人回家。...[详情]
可是等我休完了产假正要准备回去上班的时候，老板却让出纳给我打电话，她说：老板想让我告诉你，你不用来上班了。...[详情]
