骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动，以帮助身体机能得到更好的补充。 1、动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。 2、动感单车对我们的耐力要求较高，就跟跑步类似，都是一种对于耐力的考验，如果你觉得跑步可以粗腿的话，各位可以看看女性马拉松运动员的小腿，都是细细的，对于动感单车训练，道理也是同样的哦！ 3、同...
哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作，所以不管是健身还是健美，哑铃弯举这个动作一定要掌握。 哑铃弯举动作：稳坐在长凳上，掌心向内，双手各持一哑铃吸气，平稳抬起一侧手臂。呼气，缓慢放下。 哑铃弯举主要锻炼肱二头肌，同时对前臂肌、肱肌、三角肌前部也有很好的锻炼效果。 哑铃弯举注意事项： 1.身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能...[详情]
1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。 2、练肱二头肌 弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
(原标题：父亲在厨房洗碗 长沙2岁男童栽进卫生间水桶溺亡) 不少家庭都喜欢在卫生间放一个大水桶储水，以备不时之需。不过，有小孩的家庭要注意了，卫生间的水桶对于孩子而言，也是危险的存在。6月11日下午1点左右，岳麓区诚兴园小区，廖先生和儿子球球(化名)吃完午饭后到厨房洗碗，球球则独自在房间里玩耍。让廖先生没有想到的是，球球跑到卫生间去玩水，不小心栽入水桶里，不幸溺亡。“6月12日...[详情]
7月29日下午，盐城市滨海县境内发生一起儿童安全事件，一名16个月大的女童不慎一头栽进家中盛有水的小白桶内，被发现时已经溺亡。据了解，事发的地点在五汛镇汛西村境内，事发时间大约为当天下午两三点钟。据一位知情的村民介绍，出事的人家姓蔡。事发时，出事的孩子在家中玩水，其五六岁大的姐姐看到妹妹掉进桶里后，赶紧去喊奶奶，可并没有得到奶奶的重视。“孩子的奶奶在家后面摘豆角，以为是什么水冲...[详情]
“她抱着小孩就冲出去，鞋子也没穿，我们都来不及问发生什么事情。”一住户介绍，昨日中午约13时45分，12栋铁门内，一女子突然大力踢门...[详情]
4月29日中午1时许，荷塘区文化路一服装作坊内，军军不慎倒栽进门面内的水桶中，不幸溺亡。...[详情]
