练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
最近一段时间，您可能发现了，全国的交管部门都在针对“礼让斑马线”向全社会发出倡议，并对不在斑马线前礼让行人的违法驾驶员处以相应的法律处罚。那肯定有小伙伴们要问了：为什么要“礼让斑马线”？“礼让斑马线”的依据是什么？法律到底是怎么说的？ 1、“礼让斑马线”是道路交通安全法律法规的明确规定。《中华人民共和国道路交通安全法》第47条：机动车行经人行横道时，应当减速行驶；遇行人正在通...[详情]
男子自称是一名民警，在网上对她嘘寒问暖，还称被她的前夫打伤，摔坏手机、花了不少医药费……见面后，她才知道自己被骗钱骗感情。18日，这位巧舌如簧的爱情骗子被太和警方成功抓获。事情还要从两个月前说起。当时，刚离婚的韩女士通过好友推荐，在一个微信群里认识了祝某，他自称是警察。从那以后，祝某不断在微信上对韩女士嘘寒问暖，她慢慢对他产生了好感。得到韩女士的信任后，祝某便开始了他浮夸的“骗...[详情]
2015年12月14日在成华小学教师培训会上，一群单身男女老师讨论起了对未来伴侣的素质要求，各种好玩的要求和观点都出来了。校长称此举...[详情]
近日，教育部印发了《关于做好2017年普通高等教育招生计划编制和管理工作的通知》，对今年的高等教育招生计划管理工作进行了统筹部署。《...[详情]
