散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
1月5日，安徽阜阳发生一起货车燃烧事件，一辆停在路边的货车突然起火，车头被烧的面目全非，好好的货车为什么会突然起火，这到底是怎么回事儿呢?据安徽阜阳临泉县公安局1月7日通报，1月5日下午16时，临泉县谢集派出所接到报警称，谢庄发生一起货车燃烧事件。民警赶到现场，看到一辆被烧得面目全非的货车，立即展开调查。事发地附近刚好有一个监控摄像头，民警调取监控录像发现，作案的居然是三个熊孩子。监控视频显示，当天下午，三个男孩来到这辆货车前，其中一个男孩将手里疑似炮仗的东西点燃后扔进了货车驾驶室，随后，三个人一路小跑逃离了现场。五分钟后，货车驾驶室开始起火，火势蔓延得非常快，驾驶室冒出大量...
记者从广东省公安厅18日举行的新闻发布会上获悉，该省警方近日侦破滴滴骗单专案，查处一条利用滴滴打车软件进行刷单诈骗的黑色产业链，刑拘105名犯罪嫌疑人。今年5月，滴滴出行科技有限公司广东分公司报警称，4月中旬公司系统自查时发现，大量拼车订单的实际车费与预估一口价相差很大，怀疑有司机使用作弊软件模拟行驶轨迹增加公里数、原地等待增加服务时长等方法，向平台骗取车费。警方初查发现，该案...[详情]
7月20日22时许，定安消防大队119指挥中心接到群众报警称：位于定安县塔岭开发区丹桂公园，一名七岁小男孩的脚不慎卡在运动器材隙缝中无法抽出。定安消防接警后紧急调派消防官兵前往救援。 中队官兵到达现场时，只见一名小男孩的左脚被卡在运动器材隙缝中不能动弹，使得小孩母亲及周边群众万分焦急。消防官兵迅速利用电动剪扩器对运动器材隙缝间进行扩张，并安排一名战士对小孩进行现场保护，防止二次...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
一人设局，五人扮托，摆设象棋残局吸引路人下注挑战骗财。7月14日，南京鼓楼区人民法院对这起象棋诈骗案件当庭宣判，主犯李某获刑10个月...[详情]
