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如何制定马拉松训练计划

如何制定马拉松训练计划安全知识

马拉松鞋的特点是轻、薄、散热性佳。轻是让跑者跑起来更轻快,薄是让跑者脚底可以立即感应到地面的凹凸,身体实时做出反应,散热是成本最高的部分,因为高速前进,脚底与鞋子摩擦会产生高热,散热功能越强的跑鞋对高手越有利,高阶马拉松鞋的缺点是不便宜,一般在千元以上,它轻薄的鞋底只设计成给跑者穿几次比赛而已,并不能穿很久。 另外马拉松跑鞋还要具有更好的力量反馈,能够达到更好的速度跑性能,所以在缓冲以及保护方面,大多数竞赛跑鞋以满足基本性能为主,而并不会有太豪华的配置。 一、NIKE耐克 耐克当然也有专业级的竞赛跑鞋,Zoom Streak LT 3和Streak 6是耐克定位于Ra...

  • 老人如何科学跑马拉松
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    如何判断自己是否适合参加马拉松?首先应该有一定的运动基础。累积了跑步经验,身体才可以承受更长距离的跑步。参赛者最好已经有6个月的跑龄(有1年更好),再来准备一场马拉松。开始马拉松训练之前,需要具备一星期有24~32公里的跑量,维持几个月后,再做马拉松训练,身体需要适应跑步带来的冲击。而且要注意,不能只在跑步机上训练,还必须适应各种地形,至少1/3的时间是在户外练跑。参加一场马...[详情]

  • 马拉松跑前如何热身
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    一、身体热身准备 1.活动膝关节,半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝部。2 2.活动髋关节,两腿交替做高抬腿,各做20次。3 3.压腿:使双肩及背部放松,一只腿迈向前方,屈膝90度,使大腿与地面平行,另一腿弯曲伸开,脚尖着地,同时保持上身直立。做完10次后,再换另一腿继续。4 4.转体,两手伸直,左右转动身体活动腰部。5 5.活动脚,站立,两...[详情]

  • 马拉松跑前如何拉伸
    马拉松跑前如何拉伸

    很多人都开始养成了跑步等户外运动的习惯,在做运动之前,都一定要对相关的部位以及全身的肌肉,进行激活和拉伸,这样可以提高跑步的持久度和...[详情]

  • 老人跑马拉松如何避免猝死
    老人跑马拉松如何避免猝死

    有人在马拉松死亡啦!据媒体报道,在香港马拉松赛场上1人疑似因为体力不支晕倒后死亡。马拉松晕倒死亡十分常见,那么马拉松运动为何会猝死呢...[详情]

如何制定马拉松训练计划安全新闻

SegmentFault 区块链黑客马拉松——SegmentFault Hackathon 2018 广州宣传图大赛简介黑客马拉松(hackathon)最初诞生于 1999 年,由 SegmentFault 引进国内,自 2012 年 SegmentFault 首次举办黑客马拉松以来,已成为行业内广为知晓的黑客马拉松领跑者,同时也是中国最大的黑客马拉松组织方。SegmentFault Hackathon 2018 由 SegmentFault思否区块链主办,以区块链应用开发为主题,可涉及能源,金融,医疗,慈善等多个领域,跨越北京、广州、杭州、香港 4 个城市,100 人现场...

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  • 马拉松也“套牌” ?多人蹭跑
    马拉松也“套牌” ?多人蹭跑

    2017北京马拉松比赛在上周日顺利举行,但完赛之后,不少跑友爆料,多个选手佩戴同一号码布蹭跑,其中三名男选手甚至佩戴了D0198这个号码布合影并公然发布。随后多名选手发出图片:除这三人之外,赛道上还有其他人也使用了该号码,其中甚至还有女选手。对于马拉松比赛来说,伪造、转让号码布是被严令禁止的。而这也不是各地马拉松比赛第一次出现这种情况了。 北京马拉松素有“中国国家马拉松”之称,...[详情]

  • 上海马拉松1.4%参赛者受伤,全民马拉松是健身运动还是伤害运动?
    上海马拉松1.4%参赛者受伤,全民马拉松是健身运动还是伤害运动?

    原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动,全国各地都在定期不定期的举办,他的意义到底是什么?组办者准备好了吗?谁来评估与监管?...[详情]

  • 那些你不知道的马拉松黑幕
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    中小赛事成本500万-1000万,难拉赞助;训练海外选手中国参赛,经纪人抽成10%-15%;跑者人均消费超4000元 ...[详情]

如何制定马拉松训练计划安全产品

手推轮椅
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手推轮椅,供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。分为方便携带式轮椅、可折叠式轮椅、可全躺半躺式轮椅,样式很多。...[详情]

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水不漏是一种高效防潮、抗渗、堵漏的建筑材料,同时具有极好的粘结性质,该材料分速凝型和缓凝型两种,均...[详情]

地板
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地板,即房屋地面或楼面的表面层。由木料或其他材料做成。...[详情]

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虽然“家”是我们避风的港湾,但火灾隐患却无时无刻不在威胁人们的安全。据统计,每人每天至少有三分之一的时间在家中度过,所以家庭消防安全要引...[详情]

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现在爸妈的安全意识提高,看了一些惨痛教训之后,都给自己的宝宝买儿童安全座椅。可是买了安全座椅之后,自己的宝贝偏偏不能体会爸妈的良苦用心,...[详情]

老了身体大不如前,所以适当的健身才能保持健康,要知道成功的健身离不开一个合适的健身计划,对于老人这样特殊的群体来说,制定一套适合自己,并能坚持贯彻执行的健身计划十分必要。下面佰佰小编为大家介绍些相关的老人健身安全小知识。老人生理特点是什么样子的 针对老人这样的特殊人群,要想做出一个合适的健身计划,我们首先要从老年人的特点来进行考虑。老年人的生理特点:...[详情]

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