小伙徒手练肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]

小超市里蹑手蹑脚偷东西，正当得手时，居然遇上了练家子。小伙子阿志（化名），是一名租住在下沙的外来务工人员。因为好吃懒做，没多久就丢了工作。没了工作，他天天在网吧打游戏，渴了饿了就偷偷去超市里顺点零食和饮料充饥。前天，他从网吧里回来，就溜去超市里拿了一瓶可乐。但是没想到走到门口时，就遇上了中沙社区巡防队班长吴鑫。也许是因为穿着制服的缘故，阿志看见他有些心虚。但是这一切，却没有逃...[详情]

2015年12月23日，在湖北恩施，一名女子从11楼坠下，正好路过的90后退伍军人冯宁伸出双手接住对方，不料自己被砸成重伤，躺在医院，没钱付手术费。其事迹引发社会广泛关注，大家纷纷捐款。23日晚上9时33分，冯宁与朋友经过恩施崇文广场时，听到楼上传来“救命”声，抬头看去，一女子悬挂在11楼窗户外，一男子双手拉住她，并大声喊“救命”。发现女子已坠下来时，冯宁本能地张开双臂并不断调...[详情]