1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
一、静抬式 SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿 1.身体直立，...[详情]
学生背部肌肉拉伤处理方法; 第一、绝对卧床休息，背部肌肉拉伤非常痛的情况下，一定要卧床休息，不要来回活动。 第二、多进行热敷，在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了，热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。 第三、选择膏药，背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因，一旦确定拉伤，我们就可以去找医生开一些膏药，或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药，一般的消...[详情]
丈夫陪初领驾照的妻子练车，纠正动作时言语有些刻薄，妻子感到受委屈，竟跳入刺骨湖水，丈夫下水营救，两人双双遇险。昨日，在热心市民和民警的全力营救下，这对冲动的夫妻被救起。 昨日上午11时许，东西湖常青花园派出所民警喻业成、刘昕驾警车办案返回，途经金银湖径河桥时，被一名身着黄色棉袄的妇女拦停，对方指着一旁的湖面，急促地说：“有人落水了，快救人!”两名民警迅速跑向湖边，只见一辆本田轿车停在路边，车内空无一人，不远处的湖水中，一男一女正拼命挣扎，胡乱扑腾，眼见就要沉入水中。“快救人!”两名民警跑到一旁工地找来两根尼龙绳，系在桥栏杆上，一头系在自己的腰间，来不及脱去衣裤，就分别跳入冰...
韩国首尔国立大学医学院一项研究显示，太瘦更易不开心，患抑郁症的风险也高。因为多数人减肥都从抑制食欲开始，易导致身体机能紊乱，人容易变消极；另一方面，太瘦的人体内脂肪摄储存不足，营养匮乏让脑细胞受损，有损记忆，影响心情。这引来网友热议：@悦悦:好想体验一下这种不开心啊!@小困兽:又想骗我多吃东西!@宝宝麦麦:我很能吃,但就是不胖,我也很绝望啊。@我是萌小婉:我胖的时候都抑郁了,...[详情]
因为身形瘦小，游着游着，游泳圈滑脱了，而这一幕凑巧落入正在附近巡逻的救生员眼中，两名救生员迅速朝他游去……佰佰安全网带你了解。昨日下午1时40分，思明区海浪救生队队员顺利将这名溺水男孩带上岸。因为救援及时，男孩只呛了几口海水。在白城救生站附近巡逻的两名救生员马超奇与赵建刚，看到离岸十多米的海面上，一名男孩慌乱地打着海水，两手扑腾着，边上有一个游泳圈。两名救生员立刻下海，向男孩...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
