1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
在湖州市德清莫干山镇何村，一位老人脸上出现了这种稀奇事！ 96岁老人脸上长犄角老人叫胡小毛，今年96岁了，五年前，老人的右脸耳旁长了一个小疔，以后渐渐增大，往外突出，五年来已长成了一个犄角，且像羊角那样带弯钩。现在角的根部粗约1.5厘米，角长约2.5厘米，根部微软，中上部分很硬，与动物的角没有什么区别。老人身体健康，很少得病胡小毛虽然年近百岁，但身体健康，很少得病，仅十年前做过...[详情]
10月20日，网友发布视频称，在广州汉溪长隆地铁站被要求卸妆。视频中多名乘客在地铁站进站口处，正在擦拭脸上妆容。21日，广州地铁相关负责人称，视频中乘客妆容较为惊悚，脸上带有“血迹”，要求卸妆是因避免引起其他乘客恐慌。佰佰安全网：你们玩也考虑一下老人和小孩的感受吧？也考虑一下突然看到你们吓一跳的其他人的感受吧？成天不好好干活，就知道过洋节。...[详情]
老郑刚住入病房，那“模样”让同病区不少患者吓一跳，见多识广的医生护士也说，到这种“程度”很少见：骇人的紫红诸多疙瘩几乎覆盖住老郑右侧...[详情]
4月底，阳女士到杭州时光医疗美容医院做美容，5月4号， 脸蛋又红又肿，用她的话说，“没脸见人了”。...[详情]
