1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
被视为“镇村之宝”的重达2吨的陨石找到了。昨天，广西贺州市昭平县公安局通报，1月30日晚，昭平县黄姚北莱村被盗的陨石在报案三天后找到，7名犯罪嫌疑人已落网。此前，警方曾悬赏3万元寻线索，并发布通告敦促嫌疑人限期自首。在这起“重量级”盗窃案中，是否有北莱村人参与盗窃、嫌疑人如何盗走陨石、该陨石价值几何等问题引发社会关注。“大块头”如何被盗走据北莱村村委主任张积欣介绍，2015年，北莱村村民自发集资在村中央建设凉亭，专门用于保存陨石，并将其用水泥固定于凉亭底座。昭平县公安局黄姚派出所林警官称：“1月27日接警后，我们立即组织了警力赶到现场，查看监控并走访了当地群众。初步调查发现，...
11月2日下午，舟山本地论坛有市民发布贴子备受关注：心痛！沈家门水产码头有人走私海龟，一只只都被冰冻了……“沈家门水产码头，真的是太过分了！这一袋袋的大海龟，看着好可怜，就被这群人给走私过来了！幸亏民警及时赶到！” 刚刚，记者从沈家门派出所了解到，网友所说的跟实际情况有所出入，并不是有人在水产码头走私海龟，而是警方邀请南京专家来舟山鉴定海龟品种、品级时，搬运海龟的情形。10月1...[详情]
“医生快快，我女朋友刚才吃了一块玻璃……”听着都惊心，咋回事呀?玻璃那么锋利，为什么这么想不开，要吃玻璃来解决?女孩一气之下吞下一块玻璃“你敢这样，我就死给你看!”这样的剧情大家在电视剧里应该看过不少吧。不过这一幕，还真的发生在南宁了。“医生快快，我女朋友刚才吃了一块玻璃……”听着都惊心，咋回事呀?玻璃那么锋利，为什么这么想不开，要吃玻璃来解决?“你敢这样，我就死给你看!”这样...[详情]
24日，杭州有两根水管闹出了不小的动静，一根在萧山，一根在城西。萧山民和路文明路口的水管因为渗漏，导致一大块路面塌陷。...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
