一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
今天（5月30日）下午，广州市检察院召开未成年人检察工作发布会。据介绍，该院已建成“侵害未成年人违法犯罪信息库”，于今天正式上线，该平台与教育部门等对接，建立相关行业犯罪记录强制查询机制。据介绍，2018年广州市检察机关共受理审查逮捕侵犯未成年人人身权利犯罪案件428件538人，审查起诉386件471人，批准逮捕 323件394 人，起诉287件372 人；法律援助未成年被害人...[详情]
近日，南京地铁公安通过监控走访和蹲守，抓获了一名在地铁内猥亵女乘客的“秒射狼”，目前该男子因猥亵被行政拘留7天。7 月26 日，南京地铁民警接到女乘客王某的报警，称自己在一号线前往新街口站的列车车厢内被人猥亵，裙子都被对方弄脏了。现代快报记者了解到，王某当天上午在三山街进站乘车，一名男乘客同时进入车厢后，站在她身后。王某当时就感觉这名男子有意无意地贴紧自己，当时车内人多拥挤，...[详情]
朋友有难，出手相帮很正常。但渝北的小王，却因为好心，被坑了。两个人上演了一出现实版的农夫与蛇。...[详情]
2015年12月10日常州淹城野生动物世界就发现了一起动物“凶杀”事件。一只参与马戏表演排练的狼将一起训练的母羊咬死，人工驯化到底能...[详情]
