散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“2017年反腐第一剧”《人民的名义》正在热映，其中检察官（陆毅饰）抓获的首个巨贪（侯勇饰）为了藏2亿多现金，竟专门买一幢别墅。记者发现，这名小官巨贪正是以国家能源局煤炭司原副司长魏鹏远为原型，后者在北京富力城买房藏钱。除此之外，还有贪官利用受贿款购入商品房，大搞金屋藏娇，甚至利用手中职权低价买房、高价卖房，倒手炒房获利。今年2月，专家建议，应加快推进不动产登记制度、严格落实领导干部个人事项报告抽查制度，并适时专项集中整治。 （《人民的名义》查处贪官一幕）反腐剧原型曾创“中国第一”3月28日，反腐剧《人民的名义》开播，刚一开始就上演了检察官与贪官之间斗智斗勇、精彩纷呈的对手戏...
近日，有网友曝光一名叫“林更新”的患者病例，上面姓名、年龄和部分地址均与艺人林更新相符，而在婚姻状态那一栏赫然写着“已婚”二字。 该网友还称入院时医院会咨询病人相关婚史，不能随意填写信息。 随后，林更新发微博怒斥泄露病历者无良，并否认自己已婚，“我是挂号看病给您出示结婚证了？您给我登记个已婚。” 8月15日晚，林更新工作室发布微博称，感谢医院医生及护士门在林更新入院和手术期间的...[详情]
逃犯载着骆驼闯红灯被查 其买来的目的竟就是为跟游客拍照赚钱4月27日晚上9点，南京江北新区公安分局交警支队一大队开展夜查行动时，发现一名司机是网上在逃人员。据介绍，当时民警发现一辆鄂FH****的货车行驶至浦泗路路口时，司机见到路旁的民警后，竟然闯红灯通行。 逃犯载着骆驼闯红灯被查 其买来的目的竟就是为跟游客拍照赚钱货车很快被民警拦下，驾驶人张某神色慌张。通过核实张某的相关信...[详情]
河南省首个国家储备林基地项目日前在濮阳启动，该项目计划建设国家储备林35万亩，总投资99亿元。...[详情]
穿袈裟的不一定是僧人，还有可能是骗子和小偷。李某假冒僧人上门化缘，见财起意盗窃。日前，他被判拘役三个月，缓刑半年。...[详情]
