1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持这一动作5到10秒钟，放下身躯，重复10到12次。注意，臀部肌肉用力，并确保脊骨挺直。如果要增加难度，可在臀部离开地面达到最高点之后，将其中一只脚伸直。 3、节拍器式 锻炼部位：腹斜肌 ...
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，那大家知道哑铃练肱二头肌要天天练吗？跟着佰佰安全网小编来一起学习一下...[详情]
12月4日，移植手术前，张进(化名)躺在病床上，又翻出了爷爷生前的照片，没能见上最后一面，成了他最大的遗憾。18岁参军入伍，张进在部队已经干了7年。他从戎之前一直和爷爷张友田生活在一起，是爷爷最疼爱的大孙子。张友田临别人世时，张进在部队营房用手机与爷爷进行了最后一次视频通话。张友田盯着屏幕，已经说不出话，张进在这头哽咽了，一个劲儿劝他“保重身体”，挂掉电话，这成了一次诀别。12月1日，恰逢老兵退伍日，从军五载的张友田在这天告别人世，离开前，他托儿子将最后一件礼物——眼角膜留给了孙儿。4年前，因为一次意外，在部队服役的张进左眼受伤发炎，这点“小伤”逐渐发展为角膜白斑，必须进行...
2016年北京棚户区改造任务中将对全市16个区共有335个棚户区进行改造，其中超七成项目集中在中心城区，涉及超3万户居民。 记者在任务表中看到，3.5万户的棚改计划已经划分到每个区。其中中心城区共3万户，112个项目，郊区除怀柔外共5000户，27个项目，郊区中通州1500户，数量最大。各个区的任务表中包含项目名称、性质、地点等。除了99个新增棚户区，此次项目还包括平房修缮和危...[详情]
叶璇与“高铁外放男”冲突进一步发酵，网友：叶璇敢发声不需道歉最近，女演员叶璇与一名大叔的争执一直在网上受到网友的关注和火热争论，而且愈演愈烈，是因为这名男子在乘坐高铁时旁若无人地用手机外放看视频。 据消息称，叶璇乘坐的深夜的高铁，从南京开往杭州，后排有一男子一直开很大的音量看视频。叶璇最后不能忍受便去制止，而男子并没有当回事依然我行我素。叶璇期间也求助过列车乘务员，但乘警的提醒...[详情]
中央经济工作会议是引领中国经济的风向标。准确认识当前经济形势并为明年的经济工作定调，关系国民经济走向和民生福祉。...[详情]
陕西西安。一段“男孩在居民楼电梯间内小便”的视频被发到小区业主群。次日该男孩母亲在群里发文道歉，表示让孩子打扫电梯间一个月，作为道歉...[详情]
