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出国跑马拉松能跟团吗

出国跑马拉松能跟团吗安全知识

如何判断自己是否适合参加马拉松?首先应该有一定的运动基础。累积了跑步经验,身体才可以承受更长距离的跑步。参赛者最好已经有6个月的跑龄(有1年更好),再来准备一场马拉松。开始马拉松训练之前,需要具备一星期有24~32公里的跑量,维持几个月后,再做马拉松训练,身体需要适应跑步带来的冲击。而且要注意,不能只在跑步机上训练,还必须适应各种地形,至少1/3的时间是在户外练跑。参加一场马拉松前,最好先参加一些短程的路跑比赛,例如:5公里、10公里路跑。可以先习惯比赛的步调,调整情绪,甚至评估自己能不能负担比赛的支出。建议跑者可以先参加半程马拉松(21.0975公里),再考虑自己是不是真...

  • 跑马拉松可以带护膝吗
    跑马拉松可以带护膝吗

    跑马拉松当然可以以带护膝的,尤其是适合膝关节有磨损的运动,护膝可以起到很好的保暖和保护作用,但是如果膝盖处没有损伤的要根据个人情况来选择带与不带。 护膝的作用有三点,一是制动,二是保温,三是保健。保温就不多说了,膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受凉有关,尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并...[详情]

  • 跑马拉松带护膝好吗
    跑马拉松带护膝好吗

    马拉松比赛中,有不少参赛者穿戴护膝比赛。使用护膝不一定真的能保护膝盖,有些护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝大多设计不合理,膝关节的前后左右都被压住了,易导致关节面产生摩擦。他指出合理的护膝设计应该是前面松,两侧及后面紧,这样膝关节才能灵活运动。 要不要戴护膝还要看个人情况,任何事物都是有利有弊的,对于运动量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝关节没有什么特别不适的...[详情]

  • 跑马拉松戴护膝好吗
    跑马拉松戴护膝好吗

    参加马拉松比赛的人,因心血管不适应易出现严重后果,但是最容易造成损伤的是骨关节肌肉,主要为膝关节、踝关节两个关节。不过肌肉拉伤也容易...[详情]

  • 老人跑马拉松有哪些好处
    老人跑马拉松有哪些好处

     科学指出,经常坚持进行长跑,有利于改善人体心血管健康,降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑的好处还可以加速人体新陈...[详情]

出国跑马拉松能跟团吗安全新闻

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    眼看生活逐渐上了正规,夫妻俩对未来正满怀憧憬,可一个突如其来的噩耗,把这个家打碎了——去年11月,小强报名参加了上海的马拉松,快跑完...[详情]

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    一对参赛的小情侣意外地火遍了朋友圈:一小伙子抱着女友跑马拉松,下雨天,两人身上都湿透了。...[详情]

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